红薯餐的好处
生活越简单，幸福就越多，健康也越多，通过吃红薯餐，咱们就说说红薯餐的好处吧！
今天中午吃完红薯餐，静下心想起了吃红薯餐带给自己的好处。没有结缘傅老师之前，我是特别讨厌吃红薯餐的。有一位家人曾经送给我好几代红薯，由于自己不喜欢吃，最后把红薯放到全部坏掉并扔掉，听了傅老师的健康篇后，我才有了深深的后悔感。刚结缘红薯餐，只是想着减肥、降血压，相信自己会吃的很舒服。可真把红薯餐的好处想到开，红薯就会吃的更舒服。
吃红薯餐期间，我发现吃红薯餐有非常多的好处。第一就是做着非常省力，只要把红薯洗干净煮熟就行了，不需要那么多繁多的手续。第二就是吃过后，锅碗只要用清水冲洗一下就可以了，不需要用洗洁精清洗油污。在吃红薯餐期间，感觉自己的肠胃非常的舒服。特别是刚吃红薯餐的时候，尽管会有胃酸的感觉，但我不为所困，因为傅老师说：“吃红薯餐期间，出现胃酸很正常，是平时饮食无规律造成的。吃红薯餐循泄功能，排三浊，即浊水、浊气、浊便。”由于曾经吃了很长时间的降压药，通过吃红薯餐，把排循泄不出去的药渣给排泄出去，整整排了一个多月，药物排出去以后，我的内心非常轻松。吃红薯餐，我的各种慢性疾病康复了，而且体重也变得正常了。特别是通过吃红薯餐，我明白了什么是真正的爱。曾经有一位家人，晚上带着孩子外出吃盛宴，盛宴结束后，家人一直在埋怨，胃太撑了，不消化，看着她们，我笑着说：“这样晚餐我是不吃的，你看我多轻松啊，没有一点难受的感觉。”在吃红薯餐期间，我明白了，要想通过赏识教育，就从爱好自己身体开始。当我的身体越来越健康的时候，女儿竟笑眯眯的说道：“爸爸你以前没有资格爱我，现在你有资格了，哪怕你不爱我，我也能感觉到你的爱！”听了女儿说的话，我也笑的非常开心。
通过我吃红薯餐，感觉到自己的欲望越来越低了。特别是在吃五谷阴阳餐期间，哪怕不吃菜，我也是吃的特别香。吃红薯餐还有很多优点，比如消费特别简单，就像今年春节，我们的消费是非常少的，仅仅30元。我曾经对爱人这样说：不花钱就是变相的挣钱。
吃红薯餐，也有三年多的时间了，吃红薯餐期间，我没吃过一粒西药，也没有感冒过一次，而且浑身充满了力量。我相信，吃红薯还会有更多的好处，需要我们更多的挖掘。
2020.03.06
张延峰
红薯饭的营养价值？红薯的营养价值红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。第1胡萝卜素红薯含有十分丰富的胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力增强。第2β胡萝卜素红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。第3膳食纤维红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。现如今大部分人都有消化不良以及便秘的情况，长时间便秘很有可能会导致胃肠道癌症的发生。而红薯中含有丰富的粗纤维，它可以促进排便。第4多种维生素红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多。第5纤维素与果胶红薯中含有丰富的纤维素和果胶，这些物质能够刺激消化液分泌及肠胃蠕动，再加上其高营养、低热量、低脂肪的特点，对血管具有很好的保护作用。第6赖氨酸特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。第7类似雌性激素的物质红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。第8绿原酸红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀班和老人斑的出现。第9粘液蛋白红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。第10钙和镁红薯中所含有所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症；第11生物类黄酮红薯含有独特的生物类黄酮成分，这种物质既防癌又益寿，是一种与肾上腺所分泌的激素相似的类固醇。国外学者称之为“冒牌荷尔蒙”。它能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。食用注意事项：吃红薯不会使人发胖根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。不宜过量吃红薯红薯含一氧化酶，种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。其次，红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了。同时，糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。红薯皮不宜食用因红薯皮含碱量较，食用过多会导致胃肠不适呈褐色或有黑色斑点的红薯皮不能食用，因红薯受了黑斑病的感染，食用后会引起中毒。红薯和柿子不宜同时吃如果同时食用，红薯刺激胃酸分泌增多后，胃酸和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多时可使胃肠出血或造成胃溃疡。如果吃红薯后感觉胃部不适，一定要去医院做检查，看看是否有胃出血或胃溃疡。不少人做饭的时候，喜欢把米饭和红薯放一起蒸，蒸出来的米饭又香有甜。那么红薯和米饭一起吃有什么好处呢？关于，红薯和米饭能一起吃吗？红薯和米饭一起吃有什么好处？红薯和米饭一起吃对身体好吗？我来为您一一解答！红薯和米饭能一起吃吗
红薯和米饭是可以一起吃的。红薯和米饭中含有丰富的纤维素和微量元素，一起吃是没有问题的，还对身体有不少的好处呢。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素。
红薯和米饭一起吃的好处
红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用，很适合老年食用。
红薯米饭一起吃对身体好吗
红薯和米饭一起吃能提高主食的营养价值，对人身体是很好的，可以经常食用。红薯和米饭两种都是粗粮，米饭的成分和红薯很相似，其中都含有大量淀粉和糖，所以不建议糖尿病人食用。
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