产后腰疼吃哪种钙片好，产后腰疼怎么食补_备孕

孩子出生后，产妇出现腰疼的原因一般跟长期的浮肿有关系，但是除了这个原因之外，身体里面缺少一些营养元素也会引起腰部疼痛，所以在月子里面需要吃一些食物来调补。那么产后腰疼吃哪种钙片好，产后腰疼怎么食补?

产后腰疼吃哪种钙片好

如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙，那你就应该注意补钙了。多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的，新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然，在服用钙片或口服液时，新妈妈先要到医院检查，确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。

钙片的主要成分是碳酸钙。对于女性钙片的选用临床上多选择钙尔奇。钙尔奇在临床上获得较好的疗效。钙尔奇是不含有糖的成分，适合女性患者服用，不会引起发胖的症状，同时钙尔奇里含有d3，能促进钙的吸收，在服用钙剂时建议患者应适当的多做一些运动，宜多到户外活动，晒太阳等情况，可以有利于钙的吸收，同时建议患者要注意饮食，适当的喝一些骨头汤，吃一些虾皮，海带等含钙较高的食物。

产后腰疼怎么食补

剖宫产后腰痛的原因可能与麻醉有关，也可能患者既往患有腰椎病，剖腹产后病情加重。产后韧带松弛，需要时间恢复。剖宫产术后多下床活动，促进血液循环，有利于腰痛缓解。多做运动，有利于韧带修复。不要长时间坐着、弯腰，不要提重物，经常热敷腰部，可以按摩，理疗。产妇可以适当补充钙剂，或者多吃含钙高食物。如没有好转及时到医院就诊，可以吃下面食物进行缓解。

杜仲羊肉汤

配料：杜仲20克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参15克，当归20克，生姜20克，羊肉300克。

做法：

1.将羊肉洗净，切成小块，放入开水中煮，抄去浮沫，捞出备用。生姜切片。

2.将羊肉、生姜与其他中草药一同放入砂锅中，放入适量清水，炖至羊肉熟烂即可。

营养功能：此汤对因肾虚血亏而引起的产后腰痛、腰膝酸软非常有效。

腰疼的原因有很多种，尤其是对于女性来说，在产后发生腰疼，就是要非常注意了，尤其是剖腹产后女性的身体恢复情况应该更加注意，那么剖腹产后一直腰疼怎么办?剖腹产后腰疼吃什么好呢?

剖腹产后一直腰疼怎么办？

产后腰痛的预防和缓解措施：

1、采取正确的哺乳姿势：只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。

2、注意日常生活中的预防工作：保证充足的失眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。

3、避免久蹲或久站：为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。

4、适量补钙：如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙，那你就应该注意补钙了。多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的，新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然，在服用钙片或口服液时，新妈妈先要到医院检查，确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。

下面这些动作也有缓解产后腰痛的作用：

1、要保持正确姿势，包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等

2、常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉

3、加强腹部肌肉的练习，让松弛的腹部尽早复原

4、多做转腰动作进行腰椎的稳定性训练，恢复腰椎正常曲度。

剖腹产后腰疼吃什么好？

民以食为天，食养也是一种预防和治疗疾病的方式。很多妈妈在产后都会出现腰痛的现象，特别是经历了剖腹产后，很容易会遗留下腰酸背痛的后遗症。那么剖腹产后腰痛要怎么治?要吃什么来补?下面我们就一起来了解。

1、预防产后腰痛食谱之杜仲黑豆炖猪腰

材料：杜仲10g，黑豆15g，制何首乌5g，猪腰一个，生姜1-2片。

做法：将猪肚以及其他材料放进瓦煲里面，煮1个半小时。加盐(务必要加盐)，吃肉喝汤。一个星期1-2次，即可“以形补形”。

2、预防产后腰痛食谱之咸味核桃

选购核桃时不买已做好的，成品的核桃一般有很多香料，比较热气，又达不到补肾的效果。

核桃1斤，盐少许，可以煮来吃，也可以自己炒来吃。每天4-5颗的份量，坚持吃1个月。还有个简单一些的方法，就是把核桃打成粉，每天晚上用开水冲一勺，加盐即可。

3、预防产后腰痛食谱之乌龟肉

乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。

以上就是治疗产后腰痛的一些小偏方，如有产后腰痛的妈妈们不妨一试。但食疗并非一定能达到最终治疗的效果，在此也要建议新妈，如果腰痛症状严重者应该到医院积极配合治疗。

1 产后腰痛怎么办采取正确的哺乳姿势

只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。

注意日常生活中的预防工作

保证充足的失眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。

避免久蹲或久站

为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。

适量补钙

2 产后如何保养腰部保暖

产妇产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子，产后1个月内不出门。近年来有一种说法，西方女性产后自己抱着孩子回家，接着就上超市买东西，根本没有捂月子的说法，反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大，中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验，适合中国女性的体质。

休息

充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好孩子的同时，尽量抽空睡觉。还不能搬动重物，减少腰部受伤的机会。

适当控制体重

大多数产妇产后体重都有明显的增加，腰椎的负担就会加重，成为腰痛的诱因。

适当锻炼腹部

可增强腰椎的稳定性，最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。

3 缓解产后腰疼吃什么杜仲羊肉汤

配料：杜仲20克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参15克，当归20克，生姜20克，羊肉300克。

做法：

1.将羊肉洗净，切成小块，放入开水中煮，抄去浮沫，捞出备用。生姜切片。

2.将羊肉、生姜与其他中草药一同放入砂锅中，放入适量清水，炖至羊肉熟烂即可。

营养功能：此汤对因肾虚血亏而引起的产后腰痛、腰膝酸软非常有效。