卡路里（
热量）是能量的单位仍然被广泛使用在营养和健身手动测量。国际标准焦耳的能量（焦耳）的。一般所说的卡路里还分为两种：卡路里，也表示为大写字母C，最常见的食品标签，相当于一个标准大气压下，水上升的一公斤是15度摄氏所需的能量，1,000卡路里= 4186焦耳的内能。 小卡片，也表示校准，多见于科学文献1000小卡= 1大卡正常人至少要摄取1500卡路里，每天 运动能源消耗（大卡，61公斤的人体育运动，人们小时计）健美操羽毛球（休闲）266 篮球（游戏）472 自行车（休闲）236 >207 家用清洁跳舞266 慢跑游泳（普通强度）472
排球（游戏）236 走148保龄球能量含量 177 BR p>食品（千卡）饭碗（140克）180卡白面包（1）280卡煎饼100克333卡，392卡阳春面 1包100克470卡油条230卡面包（咸）100克274卡 1杯全脂牛奶200克120卡 1个鸡蛋（煮58 G）86
百克香肠卡508卡羊肉（熟）猪肉100克215卡（脂肪）百克鸡 816卡，181卡69克芹菜100克10卡白菜100克40卡西瓜百克20卡苹果百克44卡香蕉百克84卡品客薯片1072绿卡 >大罐巧克力100克至大约550卡西瓜子（炒）100克555卡 366100克牛奶太妃冰淇淋圣代卡 />250卡路里传统<br挞一95克255卡
成人每日需要的热量 ：
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
拓展资料：
人体基础代谢的需要基本热量简单算法
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
热量的3种来源 ： 碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克
参考资料来源：人民网-成年人一天需要多少热量
您是想说基础代谢么？您这个样子每天基础代谢估计1800左右，但这个是说在那心情平静的躺一天的消耗量，而您不可能不动，所以实际消耗2200大卡左右吧如果是为了控制体重，可以把摄入量掐在1800-2000大卡，如果能再稍微运动一下就应该有减肥的效果了
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