怀孕中期饮食要注意：
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。
怀孕是一件大事，很多家庭对于孩子的到来都是非常高兴的，所以会满怀期待的等待宝宝降临。孕妈们为了确保胎儿能正常发育，避免死胎的情况，都会在 怀孕6周 后开始测量胎儿的心率。那么， 怀孕14周 和15周后胎心多少才算正常呢？让我们一起来了解一下吧。在怀孕14和15周左右，胎儿的心率一般会从170-200次每一分钟下降到120-160次每一分钟，所以在怀孕14周和15周左右的胎心应该在120-160次每一分钟才算正常。如果超过了160次每一分钟，那么表示胎心率过快，有可能是胎儿缺氧、妊娠期高血压、孕妇糖尿病等引起的，建议孕妇在孕期要早睡早起，多做一些轻松的运动，多吃水果蔬菜等，避免油腻的东西。
倘若是低于120次每一分钟，则有可能是因为孕妇低血糖，营养不良引起的，那么孕妇就要多吃有营养的食物。如果孕妈在测量的时候不能清楚的知道胎心率是多少，但又担心胎儿的情况的话，建议可以到妇科做个胎心的监护，看看是不是正常的胎心率。
胎儿的心率是有一个慢变快，再快变慢的一个过程的，所以当孕妈发现胎儿的心率跟之前有一些不一样的话，先不要紧张，可以先自行观察几天，然后按时 产检 就可以了。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
