这些坚果的热量是多少？

各种坚果的热量：

芡实米(鲜)[鸡头米]：每100(克)含热量144卡。  

菠萝蜜子：每100(克)含热量160卡。  

毛核桃：每100(克)含热量174卡。  

栗子(鲜)[板栗]：每100(克)含热量185卡。  

莲子(糖水罐头)：每100(克)含热量201卡。  

栗子(熟)[板栗]：每100(克)含热量212卡。  

橡实[橡子，青冈子]：每100(克)含热量231卡。  

花生(鲜)：每100(克)含热量298卡。  

核桃(鲜)：每100(克)含热量328卡。  

莲子(干)：每100(克)含热量344卡。  

栗子(干)：每100(克)含热量345卡。  

芡实米[鸡头米]：每100(克)含热量351卡。  

白果(干)[银杏]：每100(克)含热量355卡。  

胡麻籽：每100(克)含热量390卡。  

杏仁(大)：每100(克)含热量503卡。  

芝麻籽(白)：每100(克)含热量517卡。  

芝麻籽(黑)：每100(克)含热量531卡。  

西瓜子(话梅)：每100(克)含热量541卡。  

榛子(干)：每100(克)含热量542卡。  

腰果：每100(克)含热量552卡。  

西瓜子仁：每100(克)含热量556卡。  

杏仁：每100(克)含热量562卡。  

花生仁(生)：每100(克)含热量563卡。  

南瓜子仁：每100(克)含热量566卡。  

西瓜子(炒)：每100(克)含热量573卡。  

南瓜子(炒)[白瓜子]：每100(克)含热量574卡。  

杏仁(原味全部)：每100(克)含热量578卡。  

杏仁(漂白后)：每100(克)含热量581卡。  

花生仁(炒)：每100(克)含热量581卡。  

花生(炒)：每100(克)含热量589卡。  

榛子(炒)：每100(克)含热量594卡。  

山核桃(熟)[小核桃]：每100(克)含热量596卡。  

杏仁(烤干，加盐)：每100(克)含热量597卡。  

杏仁(烤干，不加盐)：每100(克)含热量597卡。  

葵花子(生)：每100(克)含热量597卡。  

杏仁(炒)：每100(克)含热量600卡。  

山核桃(干)：每100(克)含热量601卡。  

葵花子仁：每100(克)含热量606卡。  

杏仁(过油炸干)：每100(克)含热量607卡。  

葵花子(炒)：每100(克)含热量616卡。  

松子(炒)：每100(克)含热量619卡。  

核桃(干)[胡桃]：每100(克)含热量627卡。  

松子(生)：每100(克)含热量640卡。  

松子仁：每100(克)含热量698卡。

可以少吃一些李干的。但是要注意，不要吃的太多。在孕期的时候，不仅应该少吃李干，李子也应该少吃，吃的多了，容易产生胃酸的情况，造成胃痛的现象，不利于孕期健康。

女性在孕期，如果想要吃一些李干，或者是李子，那么要注意，同时不要吃鸡肉、鱼肉、蜂蜜等这些食物，如果和李子或者李干一起吃，会产生相克的反应，影响孕妇的身体健康。在空腹的时候，也要注意，不能吃李干或者是李子，会让胃酸分泌过多，出现胃疼的情况。

女性在怀孕期间，还是吃一些新鲜的苹果、梨子、香蕉等水果，属于比较常见的水果，对孕期的健康更有好处。日常也要注意，蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类、鱼类等食物，都应该稍微吃一些，对身体健康更有好处。

孕早期饮食注意事项

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

半梅干的热量高。半梅干属于腌渍事物，每100克的半梅干热量有224大卡。

半梅，通称“李子梅”，又称半梅肉、半梅干，是属于梅类果干的一种，所谓“半梅”即是每一颗都只有一半梅肉，一半梅核，很特别的外形。

据说最早发明半梅的是福建省永泰县顺达食品有限公司创始人林德果先生；永泰县因环境优美，盛产李果，素有“中国李果之乡”的美誉。林德果先生抓住永泰拥有丰富李果的产地优势，建起厂房开始生产果干。为了使品种不那么单一化，他就想到了将李子切割成两半，这样不仅外形更加的剔透而且味道和一般整个的李干完全不一样，更加的爽甜和有嚼劲。因每一颗都只有一半梅肉，一半梅核，所以林德果先生将其命名为“半梅”。

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