家膝关节疼痛现象现候要引起注意膝关节骨质增按摩变非重要膝关节骨质增按摩具体措施哪些呢?
1.按揉血海穴梁丘穴:肢绷紧膝关节侧肌肉高处内血海、外梁丘用点揉痛点用手指按压找膝关节周围压痛点用拇食指腹压痛点处进行点揉压痛点位于膝关节内外侧、髌骨及膝腘窝处膝腘窝处用食指点揉按揉每痛点注意力度先由轻至重点揉20再由重至轻点揉20
2.拿揉腿肚:用手掌轻揉拿揉腿肚每侧各1钟腿肚微微发热佳手作用松解腿肚痉挛肌肉增加腿侧肌群血液供应
3.擦膝盖:膝盖周围涂擦少量红花油或扶林用手快速膝盖周围皮肤擦关节周围产热佳能够效增加血供改善血供良现麻木、僵硬
膝关节骨质增按摩
1.按摩阴陵泉穴阳陵泉穴阴陵泉穴位于腿内侧膝高骨侧凹陷处阳陵泉穴位于膝盖斜腿外侧高骨稍前凹陷处用慢揉轻推穴位注意按摩力度钟慢揉20
2.按压膝部:平坐床腿平放或者自弯曲搓热双手双手按压膝部:先左右相按压(左手膝盖左边右手膝盖右边)1钟按压(手膝盖部另手膝盖部)1钟接着全位按压膝部关节(用双手掌各角度揉按膝盖至膝部发热)2钟做步骤意念集手膝部接触部位注意:按压要用手掌使劲类似揉面种力道
3.足腿导引:平坐床第步左腿膝盖弯曲左手握住脚趾部位右手握住脚跟部位第二步左手脚趾向左向牵引右手脚跟向右向牵引慢慢牵引能止力度要柔同配合呼吸呼气第三步双手依握住脚趾脚跟慢慢牵引让脚自归位同配合吸气第二三步重复10注意:牵引力度定要柔作定要缓慢幅度要能止
希望能帮家
足厥阴肝经／膝关
一、取穴步骤
【第一步】胫骨近膝处最内侧骨性结构突起为胫骨内侧髁；
【第二步】食指胫骨内侧向胫骨内侧缘推，至凹陷为阴陵泉，以拇指同身寸取阴陵泉后1寸，为膝关穴。
二、重要结构
胫骨内侧髁的下方，阴陵泉后1寸。
三、主治
膝关（膝关节疼痛就揉它）膝髌肿痛，下肢痿痹。
四、定位
在膝部，胫骨内侧髁的下方，阴陵泉后1寸。
五、按摩
用拇食二指的指腹拿捏膝关3~5分钟，可以有效缓解膝部和下肢疼痛。
六、艾灸
隔物灸仪艾灸
时间：30-50分钟；温度：38-48 ；
艾条悬灸
时间：10-20分钟；
艾炷灸
时间：3-5壮。
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