麦片也就是我们经常吃的燕麦片,只是麦片经过加工以后更好烹饪,而且更好的消化和吸收。经常吃麦片的好处你知道吗,有很多的保健功效和作用,下面就来具体的介绍关于吃麦片的一些好处。
1、燕麦还可以改善血液循环
现代人的生活压力都比较大,燕麦片具有缓解的作用,并且它里面含有的钙磷等矿物质可以使伤口愈合加快,还能很快的预防贫血的情况,对于补钙来说有一定的好处,可以有促进血液循环的功效,对于缓解压力有好处。
2、经常吃燕麦粥有通大便的作用
此有很多老年人大便比较干,容易导致脑血管意外的发生,燕麦能够有预防便秘的作用,润肠通便的同时也可以有滋阴的功效。
3、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇,如果经常吃麦片的话对于身体是有好处的,而且也可以在一定程度上对于中老年的心血管疾病起到预防的作用。
4、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的
因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。而且也可以有很好的预防糖尿病的作用,对于减肥降糖有好处。
5、吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌
吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维,可以让你的乳腺癌得到很好的降低,还能有很好的预防的作用。
关于经常吃麦片的一些保健功效,上面都介绍了相关的内容,吃麦片可以有效的降低胆固醇的的指标,还能有预防血糖高的情况,对于降糖减肥来说有一定的好处,还能有很好的充饥,缓解压力的作用,对于预防便秘来说也有好处。
燕麦的功效与作用
1、降胆固醇降血脂
燕麦中含有一种物质叫做燕麦胶,燕麦胶是一种可溶性纤维,也是一种β-葡聚糖,很多的实验数据表明,食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量,燕麦能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高,降低低密度脂蛋白胆固醇。
因为燕麦的脂肪中大部分都是不饱和脂肪酸,含量较高的是亚油酸,不饱和脂肪酸有助于降低人体内胆固醇的含量,并且燕麦中还含有非淀粉多糖,非淀粉多糖物质也有助于降低胆固醇,所以食用燕麦有助于降低胆固醇。
2、减肥
燕麦是一种低热量的食物,并且食用燕麦有很强的饱腹感,燕麦中还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物,并使之排出体外,促进排便,所以燕麦是一种减肥食物,有着帮助减肥的功效。
3、降低血糖
燕麦是一种低碳水化合物,高蛋白质的食物,因此在食用燕麦的时候,人体对于碳水化合物的消化变慢,这样血糖也不易上升,是适宜糖尿病患者食用的一种食物。
4、美容养颜
燕麦中含有燕麦蛋白,燕麦β-葡聚糖,燕麦油等等物质,这些物质能够美容养颜。
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扩展资料
燕麦是一种高蛋白质、高脂肪、高能量的营养食品,一般人群均可食用。
1、燕麦富含多种营养物质,因此特别适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用。
2、燕麦能够起到调节人体血糖和通便的作用,很适合慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。
3、燕麦性温、味甘,具有补虚、止汗的作用,适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用。
4、燕麦能够降低血脂,因此适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
5、燕麦含有丰富的膳食纤维,容易产生饱足感并能帮助排便,能够减少人体内脂肪的堆积,而且热量比米饭、面条都低,因此非常适宜需要减肥的人士食用。
参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0618/c14739-27176888.html"target="_blank"title="人民网-燕麦片的作用有哪些降血脂降血糖">人民网-燕麦片的作用有哪些降血脂降血糖
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