这样做吧：
睡前不要吃得过饱或过分饥饿。
睡前可饮1瓶鲜牛奶，因为睡觉前喝一杯牛奶对睡眠会有有帮助。
积极参加体育锻炼，注意培养改善自己的性格，多参加有益的集体活动，养成活泼、开朗、友爱、合群的性格。
多听音乐
因为音乐可以缓解脑力疲劳，觉前听音乐会让你在睡梦中放松睡
尿床是大脑皮层紧张所致。睡觉前小便一次，自然尿完即可，关键的关键是不要因担心尿床而故意使劲向外尿，努了又努，这样会引起大脑皮层更加紧张，更容易再尿床。尿不净也一样越关注越往裤头上滴答尿；老人前列腺肥大不容易尿出尿来，越着急越尿不出来。人体还有几个地方不能特别去关注它，特别关注它就会出问题。呼吸你特别关注了，喘气就不均匀了，越关注越呼吸困难；吞咽也不能特别关注，越关注越觉得噎得慌。所以说孩子即使白天玩得太累了，晚上睡觉太死尿了床，大人也不要责怪他，他越害怕尿床就越紧张，就有可能再叫床。告诉孩子不要紧，以后别玩得太累了，早点睡就好了。解决尿床的辅助方法是：1、睡觉前两个小时开始就不要大量喝水了，嗓子干可以喝一两口，或者加湿室内空气。2、养成早睡早起的习惯，这样不会睡的太死，有尿可及时醒来排出。3、穿上合适的尿不湿备用，这样从心里不怕尿床，有助于抑制大脑皮层紧张。4、不要总回忆以前尿床的尴尬，逐渐忘记尿床，慢慢缓解大脑皮层紧张。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
