老年人胃口差，哪些方法能够增强他的食欲呢？

老年人的食欲变差的问题其实越来越常见，但是长时间的食欲差会影响到营养摄入，也会影响人的健康，也会导致老年人出现营养不良的问题，会严重影响到老年人的身心健康，所以在生活中一定要重视老年人的食欲问题。那么有哪些方法能够增强他的食欲呢？我们一起来讨论一下吧。

注意饮食习惯。吃一些容易消化的食物来增加老年人的食欲，同时也可以多吃一些蔬菜和水果，可以通过食疗的方法来调整食物差的问题。需要根据老年人的个人喜好进行饮食调整。老年人的消化功能是比较差的，所以在平时需要吃一些易消化的食物，可能是刺激性、生冷油腻的食物，可以多喝一些粥。同时老年人也需要少吃容易胀气的食物和不好消化的食物。

适当运动。老年人长时间缺乏运动也会导致食欲变差，所以在平时一定要注意老年人的运动，通过适当的运动锻炼可以增强老年人的体质，也有利于食欲的增加。但是也不能做过于激烈的运动，长时间缺乏运动对身体不好，所以老年人可以根据个人的身体素质做出一个运动方案，有效改善时差的问题。适当的运动能够促进全身的血液循环，也能够激活体内的免疫细胞，同时能有足够的活动量让肠胃动力充足，而且也有助于促进消化。

把食物的口味变丰富。老年人随之时间的流逝会导致老化速度加快，所以消化系统的功能会降低，也会导致胃口下降，所以老年人的胃口想要继续保持良好，就需要掌握烹饪技巧。丰富的食物才能吸引人的胃口，所以用人食物的过程中，尽量使食物变得更加美味，这能刺激老年人的胃口。

想要让老年人的胃口保持良好，可以使用以上的方法尝试一下。同时老年人也需要保持健康，如果出现胃口明显降低的情况，就需要通过正确的方法来调整身体。

1 老人胃口不好该怎么办1、调节情绪

情绪开朗,精神愉快,讲究用餐的心理卫生,吃饭时不想不谈不快之事,戒烟少酒,起居正常,这些都会使味蕾的敏感性增加。还要多进行室外锻炼和力所能及的劳动,促进胃的排空,使饭前饥饿感增强,食欲就可增加。

2、注意口腔卫生

要讲究口腔卫生,坚持饭后漱口和早晚刷牙,及时清洗牙缝的食物残渣,防止细菌孳生。

3、治牙病

有牙病要早治,脱落要及时镶补,以保持咀嚼功能,把菜肴嚼碎,与味蕾充分接触,以增加食欲。

4、补充微量元素

要增加微量元素锌的摄取,锌能影响细胞中蛋白质的正常代谢,参与味觉素的合成,并具有增强味蕾机能、营养味蕾的作用。因此要多吃含锌丰富的食物,例如牡蛎、瘦肉、鱼、蛋、豆制品、核桃、花生等,增加体内锌的含量,使味觉灵敏。

5、细嚼慢咽

做到细嚼慢咽,利用唾液来咀嚼食物,咀嚼的次数要达到20次,然后慢慢吞咽,这样才能减轻胃功能的负担。

6、饭前开胃

吃饭30分钟之前,最好饮用一杯山楂汁或陈皮茶,增强食欲的效果特别好。

7、加调味料

不喜欢吃肉的老年人,可以用生姜和草豆蔻作为菜品的调料,这两种调料能起到温胃散寒的功效,不仅能刺激味觉、增强食欲,还能起到减少油腻的效果。

2 老人吃什么开胃1、菠萝苹果汁

在水果中,菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁,既能借助丰富的酶来开胃,又能补充维生素C,对健康十分有益,菠萝苹果汁,味道好。每天坚持喝一杯,食欲不好的胃口就能大开。需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁,一定要用鲜榨的果汁。

2、山楂麦芽茶

山楂是酸性食物,具有提高胃酸的作用,再加上麦芽更能消食健胃。在药房都能买山楂和麦芽,需要注意的是麦芽要买外表略带须的有芽麦芽,而且要炒过的。

3、白萝卜泡菜

清爽可口的白萝卜泡菜可算是开胃首选。白萝卜在所有蔬菜中,消除疲劳的效果最为理想。尤其对消除腹胀之气有很大作用。做萝卜泡菜时,若使用有机白萝卜,就不必去皮。生姜则要用嫩姜,老姜的纤维太粗。小黄瓜也要尽量买有机的,以免农药残留。

4、山楂

胃酸,稍甜,性温和。具有消食健胃抗动脉粥样硬化、强心、扩张血管和兴奋等作用,行气散淤之功效,可用于肉食滞积,胃胀等,是开胃消食的佳品。

3 老人做什么动作助消化1、弯腰三次

饭后适度做一些弯腰的动作,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1~2分钟。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。

2、边散步边揉肚子

“饭后百步走,活到九十九。”每天饭后半小时,散步20~30分钟。边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。

揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,每次15~20分钟,以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

1、山楂、话梅、陈皮，刺激胃黏膜分泌胃酸，具有健胃消食、增进食欲的作用，是开胃的佳品。

2、水果方面有草莓、苹果、石榴、柠檬、橘子等，含有大量的维生素、微量元素，有助于促进食物消化，有开胃效果。

3、酸奶，能刺激胃黏膜，分泌胃酸，酸奶酸甜可口，可以增进食欲。

4、山药、玉米、土豆，含有大量的膳食纤维，刺激胃肠蠕动，促进食物消化的作用。

5、清淡爽口的食物，如绿豆、莲子、百合、冬瓜、苦瓜，都有开胃的作用。

在饮食上要做到营养均衡，荤素搭配，避免油炸、油腻、不易消化的食物。

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