如果每天晚上能坚持靠墙抬腿的话，或许这3个好处会主动靠近你。
坚持“靠墙抬腿”有助于塑腿型
对于爱美的人来说，尤其是女孩子，都希望自己的身材能够比较的完美。不过很多人都觉得有点难度，特别是对于腿型的塑造，而如果能坚持每天晚上做“靠墙抬腿”运动，就能够起到非常好的塑造腿型效果。这样有助于放松腿部肌肉，还能有效的燃烧腿部的卡路里，达到更好的塑造腿型的作用。
坚持做“靠墙抬腿”可以缓解身体水肿的现象
由于一些生活习惯的原因，有一些人身体出现了水肿的情况，这个时候也可以坚持每天晚上做这个运动——“靠墙抬腿”，每次做这个运动可以坚持15分钟以上，能有效的促进体内的血液循环，还能减轻体液的淤积，从而达到缓解水肿的情况。
坚持做“靠墙抬腿”能调节气血
“靠墙抬腿”这个运动，可以有效的调节全身的气，这是因为在举腿抬脚的过程中，人体的血液会在这套动作中而不断的循环，达到滋养五脏，调节全身的气血，因此，每个人都可以在日常生活中可以多做做这种运动。
“靠墙抬腿”的运动如果能坚持每天晚上做，一个月号，这3个处会主动靠近你，那么，这个动作具体怎么做呢？
①我们先准备一张瑜伽垫，放在墙边②我们平躺在瑜伽垫上，把自己的身体和脚成90度的直角，把脚贴在墙上
③然后放松身心，呼吸自然
④手指并拢，然后拇指弯曲，沿着肚脐横摆后找到身体的丹田穴位，将双掌交叉重叠放到丹田处⑤让意念集中在丹田的位置
做“靠墙抬腿”的过程中要注意什么？
①每次做“靠墙抬腿”坚持在15到20分钟为宜
②如果在做“靠墙抬腿”的过程中，如果遇到腿麻的情况，这是因为腿部的血液循环不顺畅，同时也是间接的消耗腿部的脂肪，遇到这种情况要坚持，不要放下来，要做到20分钟，可以用手适当的按摩一下腿部，以缓解腿麻的现象。
③由于一些人韧带不好，无法做到双腿紧贴墙面，遇到这种情况也不要着急，不要死命的往墙面靠，这样容易使韧带拉伤。遇到这种情况，可以在腰部垫一个枕头，这样就能使双腿紧贴墙面了。
④在做“靠墙抬腿”的运动时，臀部不能架空，一定要紧紧贴住地面，否则有可能会伤害腰椎，如果刚开始做不到双腿紧贴墙面，不要急于一时，可以先从脚后跟贴墙慢慢开始练。，一段时间后，双腿就可以紧贴墙面了。
⑤“靠墙抬腿”的运动，也是需要长期坚持的，不能一蹴而就，如果只是进行一两天的话，是没有帮助的。
注：图片来自网络
双腿倒立靠墙是可以起到瘦腿的作用的人体在倒立的时候，相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂，改善脑部供血的能力，从而起到瘦腿、减肥、缓解腰部酸痛等功效。另外，倒立的时候还有利于消除大脑疲劳，恢复体力，增加脑血管的抗压能力，使脑血管变得柔韧，有效预防脑溢血，还有助于缓解心脏压力。双腿倒立靠墙瘦腿的方法：
身体仰卧地面，双脚并拢脚后跟蹬出去成锄头型。将双脚倒立抬起在墙上，双脚和地面形成60度角。保持30分钟
减肥原理：倒挂双腿的时候，身体血液倒流，促进血液循环和新陈代谢，能够有效消除水肿，双脚形成锄头型，能够舒缓和拉伸小腿肌肉，让小腿肌肉更加纤长。每次挂腿时间为30分钟，能够最大限度的促进你的血液循环消除小腿水肿。
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