二，不要让自己的肩膀和颈椎部位受凉，很多时候受凉是会导致颈椎病和肩周炎的，所以一定要及时的注意保暖，这样可以有效的预防肩周炎和颈椎病的发作。
可以做一下按摩，如果你的颈肩疼痛发作，可以做一下按摩，按摩是可以有效的缓解肩膀疼痛。如果你的肩膀比较疼，就不要做、提比较重的东西。
如果稍加不注意，可以使得这个肩膀更加的疼痛。坚持做伸展运动，适度的做一下伸展运动，可以使得韧带获得拉伸，这样可以有效的缓解肩膀的疼痛，可以让你的肩部逐渐的恢复健康。
不过需要注意的，一定要注意，伸展运动不可以过度，过犹不及的，如果做得比较过，可能会使得肩膀疼痛加重。
艾灸其实就是我国中医里的针灸，只不是用艾草制成的特殊艾条来操作的。艾灸的原理，一方面是通过艾条燃烧产生的热量达到温通经络，行气活血，驱寒除湿等效果，另一方面是借助艾草本身能通十二经络的特性。
通十二经络就是指，艾灸燃烧时产生的热量，辐射能谱是红外线，且近红外线占主要成分。近红外线对人体的穿透深度较远红外线深，所以能被身体所吸收。艾灸可以治愈的疾病大概划分的话，可以分为四种，第一种就是关节性疾病。也就是包括老年人的关节炎、关节活动障碍、肩周炎、腰椎病、颈椎病等等。当然还有办公室白领因工作性质导致的腰椎病、颈椎病啊等等。在治疗这类的时候要注意找医生咨询，因为脊椎病证型属于肝阳上亢型的关节性疾病是不适宜艾灸的。
第二个就是消化系统疾病。也包括十二指肠溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能障碍等等。另外就是虚寒型的拉肚子、胃胀、胃痛，也可通过艾灸治疗。 第三种就是一些常见的病。例如一些常见的妇科、男科疾病，慢性盆腔炎、前列腺炎等。还有一些属于虚寒型的症状如小便清长、腰膝酸软、下腹坠胀等也属于艾灸的治疗范围。最后一种就是顽固性疾病，包括强直性脊柱炎等等，
总的来说，艾灸可以治疗的病状很多，多数是一些因为体质虚寒，或者劳累过度的病状。但是在艾灸过后，也要注意保暖，不要让寒气在进入身体，导致复发。
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