这时体温及心跳都处在比较低的状态，人体对于刺激的反应比较迟钝，所以做力量训练会没精神，也是最容易受伤的一个时间段。
早上建议进行中低强度的有氧训练、拉伸训练，训练前需要充分热身，增加体温及活化肌肉，才不会造成练舞损伤。
另外，早晨练舞有利于燃烧脂肪，但由于血糖较低，容易出现没有力气，甚至头晕的现象。建议练习前喝一杯水、吃一根香蕉，以避免低血糖并发症的发生。
中午，练舞往往事倍功半 （最好进行午休）
中午的时候，尤其是饭后一小时，并不适合去跳舞。因为这段时间，血液主要都流向消化道，来帮助食物的消化及吸收。此时练舞很容易影响消化，反而造成身体的不适。
此外，对于有午睡习惯的人而言，下午1点至2点前身体困乏疲惫，就算不午睡，精神状态也往往不太好，这个时间练舞往往事倍功半。中午最好是能进行适当的休息。
下午，最适合练舞的时间是4-6点
下午4点左右，我们的体温达到一天中的峰值，肌肉也已经活化，心律与血压都较平稳，身体灵敏度较高，生理机能处于最佳状态，受伤的风险可以降低许多。因此，下午是舞蹈训练最理想的时间段。
每个人的身体都有着不尽相同的运作模式，习惯了某一时间段练舞的人，身体也会有相应的调整。但是对于很久没跳舞，或者刚刚接触舞蹈的朋友来说，下午4-6点会是你最佳的选择。
晚上，练舞不宜太晚
傍晚适度运动有利于夜晚的睡眠，但需要注意的是，最好是练舞之前吃点东西，以避免运动后因饥饿摄入过多热量。
练舞会提升心跳速率及体温，刺激交感神经，如果练到太晚或是太剧烈的话，会影响睡眠，因为睡前身体需要一段缓和时间来进入睡眠状态。
晚上9点以后，我们会感觉到疲惫和困倦，注意力开始难以集中，反应也渐渐迟钝，加之体温逐渐降低，受伤的风险慢慢提高。所以不建议9点以后练舞，就算是跳广场舞也要适可而止。
无论何时，请记得：
舞蹈训练需要养成长远的习惯，让舞蹈成为你生活的一部分，才是终极目标！关注微信公众号搜索 学艺特长生，即可获得大量艺术、艺考相关内容及资讯
不少父母都希望孩子能够多才多艺，比如说不少家长就想知道儿童适合学什么舞蹈，我整理了现在的小孩子什么时候学舞蹈比较好，欢迎参考借鉴。
现在的小孩子什么时候学舞蹈比较好
1、街舞
街舞训练是小肌肉群的运动，它很好地弥补了其它健身项目的局限，使锻炼更全面，同时由于它的动作多出现在音乐的弱拍上，使动作的韵律更富于变化，强度更易于减肥健身，提高协调能力。
2、芭蕾舞
芭蕾是锻炼人身体综合素质最全面的舞种，小孩子学习芭蕾，可以锻炼优雅的体态，让女孩子习惯站立的时候昂首挺胸，不弓腰驼背。走路的时候步态轻盈，不粗俗鲁莽。
3、民族舞
民族民间舞是一个多层次的概念和可伸缩的艺术界面，它可以包容各种程度的艺术加工。练习民族舞好处有如下：有较强趣味性、培养舞者气质、让人心情愉悦、有益身心、心情爽朗。
儿童几岁学舞蹈比较好
孩子应该在7-10周岁之间开始学舞蹈，这时，孩子的身体骨骼发育比较完全。但家长如果想让孩子对舞蹈产生兴趣，就应该从3-4周岁开始，在幼儿园时期可以锻炼一下幼儿对舞蹈的协调性，例如跳一些儿童舞蹈之类的，不太需要舞蹈基本功的练习。5周岁以后，就可以对孩子进行一些少儿舞蹈基础培训。
听听孩子自己的想法，了解一下孩子想不想学舞蹈，想学什么舞蹈，毕竟有了兴趣，孩子才能够有学习的动力。
哪些因素，可以给孩子营造一个爱好舞蹈的氛围呢?
首先，要看家长是以什么目的来让孩子学的舞蹈。但我个人看来，孩子是不论什么年龄，甚至胎教都可以学舞蹈。母亲在怀胎十月的时候，给胎儿听音乐，这时宝宝可能已经有了舞动的反应。
在慢慢长大，不断听着音乐孩子可以自己会随着音乐手舞足蹈，这都是很好的。
一般对于孩子来说，从小学毕业要去上中专。从初一开始，又要学习文化课，又要学舞蹈，从初一这个时间段正式接触专业舞蹈是比较适合的。
同理说，孩子从11或者12岁开始正式学舞蹈的话，对于将来成为舞蹈家应该不算晚。但在此之前，你要在1岁的时候，就听着音乐动动小手指，小脚丫也不算早呀!
最终归咎于，你跳舞的目的和是什么!
从素质角度讲，其实一辈子都可以学舞蹈。
从身体条件来讲，其实可以选择适合自己的舞种。
从年龄来讲，从小就可以学舞蹈。
而学舞蹈，如果按照年龄、生理条件或者兴趣来给予舞蹈，那就更好了。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
