孩子特别喜欢吃水果，一般几点钟吃水果比较合适？

水果里含有大量维生素，可以补充身体所需的微量元素，是现在很多人减肥、养生的必备选择。不过随着大家对养生的注重，渐渐觉得吃水果也要讲究时间。个人觉得这是一个不正确的说法，除了吃饭之外，其他时间基本没有要求。

之所以说和吃饭有关，主要是水果普遍含有果酸，可能会对胃黏膜造成影响。一般都是建议在饭后吃，或者搭配饭一起吃。我们常说饭后甜点、饭后水果，大概就是这个意思。至于其他时间，上午、下午、晚上，都可以吃一些。只要不是吃太多，就没有问题。

1、吃水果的时间

吹水果的时间，一般没有明确的要求，主要看饭前还是饭后。一般情况下，人们都是选择饭中或者饭后。毕竟水果里普遍含有胃酸，它可以刺激肠胃蠕动，帮助人们进行消化。可如果肠胃里没有食物，我们的胃黏膜就会被刺激。因此不建议人们，在饭前的时候吹水果。

另外，吃水果还有一个禁忌，那就是不能吃太多。生活中有很多例子，比如车厘子自由，有人连续吃一两斤车厘子，结果把身体给吃坏了。其实大多数水果都是这样，味道好、营养高，可不代表能一直吃。补充身体所需的能量，就已经足够了。

2、吃水果的好处

水果里的营养物质有很多，像是各种维生素、果糖、果酸，每一样都对人体有好处。维生素分为多种，像是维生素A，主要是为了增强骨骼；维生素B类，可以促进消化、提升免疫力，甚至还可以预防脚气；维生素C，参与身体各种反应，提升抵抗力……

果糖和果酸也不例外，糖是身体不可缺少的元素，我们必须补充适当的糖分。不过话又说来了，有糖尿病的人面对水果，一定要慎重选择。果酸除了刺激肠胃消化之外，还可以增强体内的新陈代谢，防止皮肤老化，是美容养颜的好帮手。

3、吃水果要不要煮

对于孩子吃水果，家长们在乎的问题只有一个，那就是要不要煮。因为在煮过之后，水果会变软，营养也会流失，所以正常情况下都不建议去煮。其实这是一个误区，家长们煮水果不是在乎口感，也不是在乎营养，而是担心孩子吃了会肚子疼。

有些孩子肠胃不太好，吃寒性水果就会引起腹泻。在这种情况下，提前煮一下很有必要。即使是煮过之后，里面也含有大量营养，不会影响到吸收。

大部分孩子都喜欢吃水果，但是，宝爸宝妈给孩子吃水果的时间却不可过于随意，那么，孩子吃水果的最佳时间段是什么时候？

新鲜的水果营养好吃，那什么时间段给孩子吃水果比较好？

宝爸宝妈给孩子吃水果的最佳时间段是两餐之间，与正餐的间隔时间尽量不要少于一小时。因为水果的水分和糖分都比较多，如果孩子在饭前一小时内吃水果，就会产生一定的饱腹感，吃正餐的量就会减少，而水果含有的营养物质并不全面，长此以往，就会导致孩子出现营养不良的问题。如果孩子在饭后一小时内吃水果，吃进肚子的食物还没有得到一定程度的消化吸收，此时吃水果就会增加胃肠道的负担，甚至会出现腹胀、胃痛等不良症状，对孩子的健康非常不利。

宝爸宝妈尽量不要在睡前给孩子吃水果，因为水果的水分含量高，孩子吃水果就会摄入比较多的水分，如果孩子还不具备独立上厕所的能力，则很可能会导致尿床。而且，水果的糖分含量也很高，孩子睡前吃这些食物会对牙齿产生一定的负面影响，而且会因为摄入热量过多而导致体重上升。此外，睡前吃过甜的食物还会导致嗓子出现不适感，进而影响到睡眠质量。所以，宝爸宝妈要在孩子午睡起来后给其吃水果。

尽管水果的口感非常好，营养价值高，大部分孩子都喜欢吃水果，但是，宝爸宝妈要合理控制孩子吃水果的量，尤其不能把水果当成正餐吃。因为水果的糖分含量高，吃多了会影响到孩子的食欲，还会导致孩子肥胖。宝爸宝妈也不能把水果取代蔬菜，因为水果的维生素和膳食纤维含量都不如蔬菜。所以，宝爸宝妈只能在两餐之间给孩子吃水果，最好把水果切成小块或薄片给孩子吃，而不要把水果榨成汁，否则会破坏水果中的营养物质。

结语

宝爸宝妈要把水果当成两餐之间的点心给孩子吃，而且与正餐的间隔时间不能少于一小时，这样做才能促进宝宝健康成长。

现在又到了新鲜水果大量上市的季节。但是，吃水果也要讲究时间，新鲜水果的最佳食用时段是上午。同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

人们一般习惯在饭后食用一些水果，这样做其实很不科学。人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。

如果正餐吃的是一些富含钙质的水果，饭后即吃水果，尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果，鱼虾中的钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质-鞣酸钙。这不仅降低鱼虾的营养价值，而且还影响胃肠的消化能力，甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。

饭前空腹吃水果，也是不科学的。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、洒石酸等），会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利，尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量，长时间形成习惯，就会由于缺乏营养素而引起营养不良，对儿童的生长发育极为不利。

因此，吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。吃水果的时间最好在饭后两小时或在餐前1小时左右。鱼虾和水果最好分开食用，至少应在吃鱼虾两小时后吃水果。

至于季节，要看你在南方还是北方啦，而且现在水果一年四季都有了，不再首气候和地域的限制，爱吃什么吃什么哦。不过考虑到有些水果性凉，有些性热，还是要根据个人的体质，不要过量。

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