宝妈在生完孩子之后，很多人都失去了曾经的自信，甚至大多数宝妈都比较自卑，不愿意照镜子。因为自己生完孩子三个月之后肚子还是特别大，其实可以通过以下这几种方法缓解。首先是生完孩子可以进行适当的有氧运动，其次是在饮食方面一定要多加注意，最后是一定要给孩子正常哺乳，千万不要因为自己减肥把宝宝的奶断了。
产后三个月肚子大，怎样才能缓解
1、产后进行适当的有氧运动
各位宝妈在生完孩子之后可以做一些有氧运动，做运动也能够加速提高身体的肌肉弹性，同时也能够燃烧脂肪，对于子宫的恢复以及身体塑形拥有着非常大的帮助。不过希望大家一定要注意，在生完孩子之后千万不要做剧烈运动，否则很容易落下病根。
2、要多加注意饮食
生完孩子之后肚子被腾空，吃的东西就会比较多，在这种关键时刻，宝妈千万不要随便吃，在吃饭方面一定要控制用量。
3、要正常哺乳，别给孩子断奶
哺乳是很多宝妈需要经历的过程，其实在哺乳的时候也能够起到减肥的功效。正常哺乳不会影响减肥，还会消耗身体多余的脂肪，促进子宫收缩。
产后三个月，肚子大的原因是什么
妈妈哺乳时间比较短，毕竟母乳里面有很多营养的来源，就是母体体内的脂肪分解，如果妈妈这时过早给孩子断奶，也就会导致产后肚子大。
还因为运动比较少所导致的，生完孩子后育儿琐事比较多，没有机会去健身房，活动量比较小，吃的又特别多，所以时间久了，肚子上的赘肉也就来了。
生完孩子三个月之后可以适当运动，建议大家在运动结束之后，妈妈可以用冷水洗澡，千万注意，不要把水温调太低。低温洗澡水可以缓解运动之后的肌肉内乳酸引起的肌肉酸痛也能够保持体温，同时体内也会消耗非常多的能量。
肚子变大，收不回去首要的原因，是孕期受激素分泌及饮食影响，堆积了大量脂肪；
另一个原因就是腹直肌分离，随着宝宝的发育，
子宫越来越大，皮肤也被撑开。
人的小腹原本是八块肌肉紧靠在一起，腹直肌分离，
可以简单理解为左右两侧的肌肉由于分隔太远，
成了每侧4 块，这种情况即便“卸货”，也很难回到原来的状态
2 、臀部变大
导致这一变化的主要原因，其实就是 骨盆变宽了。
本身就要承载宝宝的重量，加上 生产时需要扩张骨盆、扩宽产道，
自然需要一段时间恢复。
3 、漏尿
控制排尿的盆底肌，孕期时被压了数月，
生产时又受很大的肌肉压力，会有些松驰，无法控制“憋尿”。
因此很多产妇会发现，自己大笑或者打喷嚏都会漏尿，
需要及时做盆底肌修复运动。
4 、腰疼
产后腰疼通常与骨盆前倾有关，孕期肚子一天大过一天，
重量的增加压迫骨盆，使其被迫翻转，前倾。
这种情况下只要尽快矫正骨盆前倾的问题，就能有效缓解。
当然，也不排除有的宝妈产后姿势不当，
比如总是弯腰给宝宝换纸尿裤所致。
产后恢复开始得越早越有效，不能等。但这也算是个大问题，究竟该从哪入手，很多宝妈都不清楚。
以下四个重点恢复计划，要了解
1 、子宫恢复
顺产对子宫的伤害较小，通常产后半个月左右，
子宫底就会重新下降
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