过度焦虑,对什么事情都过度担心,该怎么办呢？

过度焦虑对所有的事情都很担心，而且都已经有非常严重的焦虑症表现，最主要的应对方式有自我调整、药物治疗、心理治疗以及康复治疗等方法。

自我调整主要就是对于自己焦虑的事情，尤其是对所有事情都很焦虑、紧张就要学会放松下来，学会接受目前的生活。对于担心的事情也要学会接受，同时学会忘记，融入目前的生活，学会关注自己当下的生活。

从森田疗法的角度来说就是要学会随遇而安、为所当为，也就是每天做自己应该做的事情，遗忘所焦虑的事情，这属于自我调整的方法。

药物治疗主要是常用的抗焦虑药物，比如劳拉西泮或者艾司唑仑、阿普唑仑、坦度螺酮等抗焦虑药物，这些药物的效果都比较好，但一定要听医嘱安排服药。

心理治疗主要就是刚刚介绍的森田疗法、认知行为疗法等，治疗过程就是和心理治疗师建立良好的关系，在心理治疗师的帮助和指导之下学会改善认知、接受自己的生活、培养良好的行为模式，只有这样才能战胜焦虑。有些中医中药的康复治疗、音乐放松训练等，也都非常有效果，可以选择合适自己的努力去做。

以上内容参考:百度百科-焦虑症

随着社会的进步与发展，很多人长期处于焦虑紧张的精神状态下无法排解，这种紧张焦虑的状态对身体的伤害是很大的，很多人因为不清楚长期焦虑紧张的危害而忽略这种问题，反而让身体出现更大的毛病，接下来我们就来给大家科普一下长期焦虑紧张的危害有哪些。

紧张心理是一种普遍的现像，因为紧张的问题，严重影响自己的身心健康，会出现自卑和不自信的问题，对于工作家庭，都会带来严重的影响，很多人长期问题的存在，或是运用些错误的方式，使问题严重，从而导致严重的焦虑心理。

同时紧张的人，共同点就是，怕别人知道，藏着掖着，一旦有风吹草动，就选择逃避，时间一长，自我设限，自我否定会越来越严重，因此越来越孤独。

1、当众讲话，或公众演讲，或开会的时候轮到自己发言，或者站在台上讲文案，讲产品等头脑一片空空，心理紧张，而且出显现心跳加速、膝盖发抖，声音发颤，会天旋地转、浑身不舒服，感受到头晕的感觉，出现逃避的心理。

2、进入陌生场所，浑身不自在，紧张，只喜欢进入自己的熟悉的地方，一旦进入陌生场所，紧张感就来了，不敢抬头扫视这个高端的环境。

3、不管干什么，只要站起来，暴露在众人面前被很多人注视就紧张，恐惧，很害怕，有的人站起来读课文都紧张。

4、与陌生人说话，与比自己强势，与自己的上级说话都紧张，不敢看漂亮的女孩，不敢瞅帅气的男生。

5、更严重就是微信发语音紧张，在群里发语音更紧张，根本不敢发言。

虑症是一种情绪障碍，因此得了焦虑症以后，一定要及时治疗。焦虑症患者可以通过听音乐的方式来放松情绪，也可以通过远足旅行的方式来缓解精神压力。如果焦虑症患者能坚持运动的话，就可以对精神系统起到调节作用，从而减轻焦虑对自己的伤害。

每一个人每时每刻都会有一些情绪产生，或快乐，或悲伤，或焦虑，这些情绪有好有坏，对人的影响或积极或消极。如果人一旦出现了焦虑的情绪，那么自己的心情也会变得极为复杂，心理失衡就会产生一系列的不适症状。平时要学会将这些不良的情绪找一个出口宣泄出来，比如可以找一个比较空旷的地方放声大喊，或者去跑步，都能让自己感到轻松，能够缓解自己的焦虑状态。

“忧公如家”[yōu gōng rú jiā]：担忧公事，就像担忧家事一样上心。

“忧国忧民”[yōu guó yōu mín]：为国家的前途和人民的命运而担忧。

“通忧共患”[tōng yōu gòng huàn]：共同承担忧患。

“忧谗畏讥”[yōu chán wèi jī]：担忧被谗言中伤。

“替古人担忧”[tì gǔ rén dān yōu]：为古人所遇到的困难、危险担忧、发愁。比喻不必要的担心和忧愁。

“漆女忧鲁”[qī nǚ yōu lǔ]：鲁穆公时国事危急，漆室之女对国家深感忧虑。指不当政的人对国事担忧。

“儿行千里母担忧”[ér xíng qiān lǐ mǔ dān yōu]：子女出远门在外，做母亲的心里总是牵挂不已。形容母爱真挚深厚。

“焦心劳思”[jiāo xīn láo sī]：形容人非常操心、担忧。

“池鱼之虑”[ chí yú zhī lǜ ]：指担忧无端受累遭灾。

“司马牛之忧”[ sī mǎ niú zhī yōu ]：司马牛：名耕，孔子的学生。司马牛因为没有兄弟而忧愁。比喻对孑然一身、孤立无援的担忧。

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