月经来之前体内血糖下降，女性刚吃饱后就容易有饥饿感，为了缩短空腹时间，避免血糖下降，女性要坚持少食多餐的就餐习惯，一天三餐可以增至一天五餐，避免持续空腹的感觉，还能控制好摄入的饮食量。
女性在经期还要适当的吃些水果，补充维生素，预防便秘。经期可以吃的水果有榴莲、樱桃、荔枝等温性或热性的水果。一些性寒的水果就要避免食用，等经期过去后再吃。女性还要避免和含有咖啡因的饮料，避免引起乳房胀痛等不适。
月经期间的注意事项：
1、需要注意个人卫生，防止感染。在进行外生殖器的清洁时，使用温水不能用热水，也不能用肥皂水。这些都对身体不好，在月经期间，不能使用盆浴，可以洗淋浴，这样可以防止上行感染的发生。而且在使用的卫生巾要清洁，柔软，还需要勤换。
2、要注意保暖，避免受寒刺激。例如冷水浴，游泳，下水田等。如果在月经期间，受到突然或者过强的冷刺激，就可能会引起经血过少或者痛经的现象。
3、还要保持愉快的心情，避免有精神刺激，还有情绪波动，不然也会影响月经的正常，所以在月经期间要注意这些事项。月经期间也不能进行性生活，不然会给女性带来一定的感染，因此要注意。
4、还要避免过度劳累，不能吃酸辣生冷，酒类的刺激性食物，需要多喝开水，能够保持大便通畅，这样可以减少盆腔充血现象，同时还需要注意多休息，以及保持充足的睡眠。
一般月经前几天特别能吃，可能是受体内荷尔蒙和雌激素的影响，增加了肠道蠕动，所以月经前吃的多。建议清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，比如：菜花、胡萝卜、南瓜、菠菜，香蕉等；优质蛋白质，比如：鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉等，少量多餐，不吃生冷辛辣刺激性的食物，规律生活，不熬夜，不劳累，保证足够的睡眠，调整好心态，适当运动。月经期间的注意事项：
1、需要注意个人卫生，防止感染。在进行外生殖器的清洁时，使用温水不能用热水，也不能用肥皂水。这些都对身体不好，在月经期间，不能使用盆浴，可以洗淋浴，这样可以防止上行感染的发生。而且在使用的卫生巾要清洁，柔软，还需要勤换。
2、要注意保暖，避免受寒刺激。例如冷水浴，游泳，下水田等。如果在月经期间，受到突然或者过强的冷刺激，就可能会引起经血过少或者痛经的现象。
3、还要保持愉快的心情，避免有精神刺激，还有情绪波动，不然也会影响月经的正常，所以在月经期间要注意这些事项。月经期间也不能进行性生活，不然会给女性带来一定的感染，因此要注意。
4、还要避免过度劳累，不能吃酸辣生冷，酒类的刺激性食物，需要多喝开水，能够保持大便通畅，这样可以减少盆腔充血现象，同时还需要注意多休息，以及保持充足的睡眠。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
