怎么快速练就美背

1后仰有助于后仰。后仰的动作虽然简单，但却能起到瘦腰的效果。也是最简单的减肥方法。具体动作是挺直身体，慢慢向后倾斜力量中心。在这个过程中，你要注意呼吸调整，然后保持。