如何练翘臀

1.3-4组，每组10个左右，单腿跪地，向上踢腿，侧摆直腿，向后摆。 2.做3-4组弓步，双手叉腰大步向前，然后做弓步，每组10个左右。 3.做3-4组跪姿深蹲，半蹲和跪姿。