锻炼全身的24个动作 锻炼全身的有哪些动作

锻炼全身可以把这些动作结合起来。哑铃单臂弯曲，哑铃卧推，哑铃飞鸟弯曲，哑铃颈部弯曲，哑铃颈部手臂屈伸，可以锻炼胸部和肱二头肌。深蹲、弓步、提脚跟可以锻炼腿部；窄距离俯卧撑和仰卧起坐