舞蹈脚背怎么练

练脚背要坐在地板上，双腿放在身前，膝盖伸直。 如果小腿肌肉过紧，身体可以微微后仰，用手肘支撑背部；弯曲双脚，脚趾向身体方向拉伸，脚趾保持向上伸直。 然后向下弯曲脚踝，脚跟贴近地面，脚趾。