遵守生活规律_日常生活规律

生活起居有规律 娱乐游戏有节制

　　儿童的拖延症，最明显的表现就是不能按时完成作业，或者干脆不写作业，原因之一是没有时间观念。从这个角度出发，避免孩子感染拖延症的最好办法，莫过于在孩子开始正式学习之前提前渗透和加强时间观念，让严格的时间观念成为孩子做事和学习的好习惯，用时间管理来预防和克服拖延症。

　　细心观察一下，幼儿是没有时间观念的。他们游戏、活动、吃饭几乎都是随心所欲的：饿了就吃，困了就睡，来了兴致扔下饭碗就开始游戏……俨然整个世界都是为自己而存在的，一派天真，无拘无束。进入幼儿园之后，即便刚上小班，教室里都会张贴一张作息时间表，尽管孩子看不懂，老师依然会反反复复、不厌其烦地向孩子解释：什么时间游戏，什么时间加餐，什么时间上厕所……其实就是在向孩子渗透时间观念。

　　尽管都是刚上幼儿园，也能看出有些时间意识较强的幼儿，自理能力明显好于其他幼儿：吃饭的时间能主动拿饭碗，休息的时候能主动躺在自己的小床上，很少在上课或者游戏时间上厕所。相反，有的孩子到了吃饭时间还在贪玩，不管老师如何劝说都回不到餐桌旁；上课时哭着要上厕所，说着哭着就尿裤子了……这就是时间观念的差异。

　　如果孩子能在上学前就形成严格的时间观念，意识到所有的活动和作业都需要按时完成，上学以后一定受益匪浅，不仅可以远离拖延症，还能表现得更加优秀。

　　可能有的家长会说，一两岁的孩子太小，根本不理解时间概念，没法培养时间观念。其实不然，人们常说幼儿“三月认满屋”：三个月大的幼儿就可以将全家人的模样记在心里，而且不出差错。由此可见，向不满周岁的儿童渗透时间观念不仅有必要，而且完全可行。

　　幼儿的生活无外乎生活和游戏这两大类，培养时间观念也要从这两个方面入手，做到生活起居有规律，娱乐游戏有节制。

　　生活起居有规律。

　　饮食是孩子生活中的大项，一日三餐要努力做到基本定时，不可以太随意。比如可以告诉孩子：“宝贝，看钟表，那根最短的针还没有到12那里，坚持一下行不行？来，我们玩会儿游戏。”孩子尽管不懂，可久而久之就会像铭记爸爸妈妈模样一样，慢慢形成时间的意识：要到一定的时间才可以吃饭。

　　正餐之间可不可以加餐？可以，但也需要定时，量不仅要少，而且必须是在幼儿愿意吃的前提下，绝对不可以喧宾夺主，让辅助性加餐转变成为正式饭食，进而让孩子的饮食时间观念发生紊乱，引起孩子厌食、挑食，最终因营养不良影响到身体发育。良好的饮食习惯，不仅能帮助孩子加强时间观念，对孩子一生的身体健康都有益处。

　　同样，引导幼儿养成方便的时间观念也不可以小视。家长要合理安排孩子的生活节奏，估计孩子快要小解时，应该拉着孩子去厕所：“孩子，小解时间到了。来，上厕所。”这样，逐渐让孩子形成时间意识：小解不可以随便。有些家长在这方面做得不到位，以至于孩子上了小学四五年级还在上课时间提出去厕所。这不只是一个习惯养成问题，在一定程度上还体现了一名学生的素质。

　　幼儿生活中另一个重大问题是作息。有些家长基本按照孩子的意愿行事，孩子困了就让他睡觉，孩子醒了就开始玩。久而久之，“夜哭郎”现象频频出现，家长可能还以为是孩子睡反觉了，其实主要原因是家长没有及时培养孩子有规律的作息节奏。

　　家长应该努力让孩子白天游戏、晚间睡觉。孩子如果白天发困，可以想办法引起孩子的兴趣，努力避免孩子睡长觉；即便孩子想睡，也要想办法控制时间，不要让孩子睡到自然醒。这样慢慢养成习惯，孩子的作息就正常了。

　　在生活中加强和渗透时间观念，会让孩子提前进入学校集体生活的状态。孩子白天就会精力充沛，到了晚上就会正常睡眠。上学以后，这样的习惯可以让孩子白天集中精力学习，避免夜晚精力过于旺盛而坠入电子游戏的魔窟。

　　娱乐游戏有节制。

　　娱乐游戏是孩子的权利，游戏时一样可以培养孩子的时间观念。比如，搭积木时，家长可以和孩子约定时间：“孩子，看到没有，钟表上的黑色长针是分针，那边是5。当这个分针到5的时候，就5分钟了，我们争取搭好这个小房子。”从简单的游戏到复杂的游戏，逐渐向孩子渗透时间观念，让孩子心中明确：做事要尽量在规定时间内完成。

　　这样的训练历经一段时间后，还可以在时间观念的基础上加强质量意识：“孩子，我们来试试，是不是可以在规定的时间做得更好？”于是，孩子就会努力在完成的基础上把事情做得更好，努力提高质量，为今后高质量按时完成作业打下坚实的基础。

　　家长在生活和游戏两个方面帮助孩子学习切实有效的时间管理，会让孩子将按时完成作业变成一种自然而然的习惯，远离拖延的侵扰，变得勤奋上进和高效。