孩子这样“吃”掉疲劳，比睡觉还管用！

孩子这样“吃”掉疲劳，比睡觉还管用！

孩子在上课或学习时，总是处于疲劳状态。他显然休息了很久。为什么现在还是这样？可能是孩子大脑休息不好吧！我该怎么办？

父母在一起总是离不开孩子，我也不例外！前天遇到陈老师，他给我倒苦水-

陈陈，这孩子最近成绩下降得很厉害。老师还打电话回家告诉我，孩子上课无精打采，表情很自由。他总是趴在桌子上一段时间。他没有好好休息吗？

好无聊。孩子每天都很早睡觉，没有发现自己睡不好。他怎么会不好好休息呢？

像陈家这样的情况，想必很多家长都遇到过。我曾经以为孩子上课没睡好，其实没那么简单！

这孩子精力不足，可能是没吃好吧！除了饱腹感，食物还能为各种活动提供能量。试试这些食物。缓解疲劳比睡觉更有效！

01、脑洞大开:坚果、深海鱼

上午老师讲的知识点，下午做题的时候已经忘了；一件事就在嘴边，只是想不起来；上课打瞌睡，无精打采...这些表演就是“脑洞大开”的前奏。

疲惫的大脑需要一种叫做omega-3脂肪酸的营养素来恢复活力。这种物质可以刺激大脑，降低血脂，舒张血管，使信息传递更加顺畅。

核桃、开心果等坚果，以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼都富含这种物质，可以让疲惫的大脑重新充满活力。

需要注意的是，坚果的含量较高，不宜多吃。每日摄入量应控制在极少数以内；深海鱼宜少油少盐烹调，最好清蒸，每周可给孩子吃2-3次。

02。用眼过度:枸杞和肝

除了每天固定的课程，孩子还需要完成大量的作业，甚至是额外的补习班等。一天下来，很容易眼睛干涩，看不清东西，这也是导致近视的主要原因。

β胡萝卜素和叶黄素是眼睛的“救星”。前者在体内可转化为维生素A，是视网膜必需的营养物质；后者会转化为玉米黄质，玉米黄质是眼底黄斑的主要色素，可以防止眼睛受到紫外线的伤害。

用眼过度的孩子可以多喝枸杞茶，枸杞泡水可以保护眼睛。此外，动物肝脏还富含维生素A，每周服用20~50g，可有效缓解用眼过度。

03。肠胃不适:小米

早上起来晚了，赶着去上课，到太晚了才吃早饭；上课饿了，只能忍到午饭时间；自习太晚了，下课了，晚上可以吃饭睡觉了……

这些都是孩子肠胃不适的原因。看似不可避免，但聪明的妈妈可以用食物来调理孩子的肠胃。

《本草纲目》指出，用小米煮粥可以促进胃部血液循环，使胃部更加舒适。小米因为煮的时间长，部分碳水化合物糊化，更容易吸收消化。

而且，小米粥上漂浮的一层俗称“米油”的粘稠物质也能起到保护胃黏膜的作用。饮食清淡，能有效调理肠胃，帮助孩子学习。

04、肌肉酸痛:生姜、樱桃

很多家长反应孩子坐不住，上课老是晃来晃去，根本听不进去，成绩自然不及格！吃了很多保健品，还是无法集中精神！

其实孩子坐不住不仅仅是注意力不集中的原因，很可能是因为累了。经调查，孩子每天坐在座位上的时间超过5个小时，坐久了难免全身肌肉酸痛。

问题好解决。妈妈们日常做饭用的生姜，有消炎止痛的作用，可以缓解肌肉酸痛。久坐的孩子肌肉酸痛。可以放两片在嘴里，或者煮点红糖姜茶，可以消除酸痛感。

此外，樱桃中含有的花青素等生物素可以促进血液循环，对消除肌肉酸痛也有同样神奇的功效。

05、咽干:梨、白萝卜

嗓子不舒服或者感冒咳嗽的时候，妈妈总会想到给孩子吃梨。冰糖炖雪梨，味道鲜美，能缓解咽喉不适，润肺止咳首选，保持一天好状态！

除了梨，还有一种东西是冬天喉咙沙哑干涩的克星，那就是萝卜。白萝卜有消炎作用，切片开水能释放更多有益成分，可缓解喉咙痛、声音嘶哑。

冬天雾霾天气多，而且空又气又干。孩子们经常需要在课堂上大声朗读课文和单词。如果他们不注意，很容易得咽干，损伤声带。感冒了，连说话都疼。哪来的精力去学习？

所以通常情况下，妈妈们可以多给孩子吃一些梨、萝卜、百合、橄榄等食物。，可缓解咽痛、咽干、咽部刺激症状，有效保护咽喉。此外，他们应该避免过冷和过热的食物。

当孩子学习厌烦，注意力不集中的时候，家长不要盲目的认为孩子不够努力，一定要看看他的身体是不是跟不上~

身体是革命的本钱。只有照顾好自己的身体，才能学习无忧！