孩子的假期综合症该如何缓解？几招让孩子满状态回归

孩子的假期综合症该如何缓解？几招让孩子满状态回归

孩子的假期综合症怎么缓解？孩子上学了，很多孩子却不在状态，纠结于“假期综合症”。那么，家长应该如何让孩子回归正常状态，告别节日综合症呢？今天教你几招。

在学校好的开始是学习成功的一半，那么家长如何帮助孩子调整身心呢？过来看一看。

心理调整

一开学，有些孩子就会出现精神不佳、厌学、情绪低落等心理变化。大家要及时帮助孩子调整心态。

1。帮助孩子“领心”[h/]

寒假期间，孩子们习惯了自由。他们想玩就玩，想吃就吃，想睡就睡。他们还是不接受开学的心，很难适应正常的学习生活。如果孩子有这样的情况，大家不要随意打骂，要多引导。可以给孩子定一个小目标，比如打游戏。过了这个游戏，你就不玩了，然后等到下一个假期:“等到暑假，我们继续玩！”。

2。关注孩子放学后的情绪变化

孩子从假期状态回到学习状态，需要父母的关心、鼓励和帮助。大家要多关注孩子的情绪变化，及时发现孩子的身体和情绪异常，如情绪不安、坐立不安、来回走动等。

如果发现孩子有什么异常，要积极和孩子沟通了解情况。让孩子说出自己的想法，不要憋在心里，根据孩子的具体情况进行引导。

3。合理解压

如果孩子害怕上学，大家要给他适当减压，比如放学后讲故事、玩轻度游戏，帮助他调整状态，减少恐惧。

胃肠调节

寒假和过年期间，孩子很容易出现饮食不规律的问题，给胃肠道造成很大负担。所以大家要帮助孩子在开学的前几天调整饮食，让负担过重的肠胃得到缓解。

1。让肠胃“休息”[h/]

孩子消化不良让食欲变差，很多家长都很紧张。其实完全没必要。人体有自我调节的功能。消化不良自然减轻了肠胃的负担，过一段时间就会恢复。如果强迫孩子多吃，会增加肠胃负担。

开学后，孩子要正常吃一日三餐，少吃零食。至于孩子能吃多少，要根据孩子的饭量灵活调整。玉姐建议我们多给孩子做些开胃菜，不要让孩子吃油腻生冷的食物。做菜的时候也要少放盐和糖。

2。吃药膳改善消化不良

一般来说，饮食无节制造成的胃肠功能损害，调理3-7天就会恢复。如果孩子消化不良很严重，可以用麦片芽和麦芽煮水给他喝。请注意，最好根据孩子的不同情况，在专业人士的指导下添加一些消食的中草药。比如孩子大便干硬，有秘结，可以用麦芽、小米芽、萝卜籽加水喝；如果脾胃虚弱的孩子腹泻，可以加入茯苓、薏苡仁、山药等中药。

另外，作息不规律，运动量减少，也会对胃肠道的正常蠕动产生不利影响。让孩子多吃蔬菜，多运动。

作息调整

一般来说，孩子在放假的时候，睡眠时间和起床时间都有不同程度的延迟，日常生活节奏非常缓慢随意，但是这些情况要在开学后进行调整。

1。做个好榜样，减少阻力

家长要告诉孩子，睡觉对身体有好处，减少孩子对睡觉的抵触情绪。另外，家长也要做好榜样，不要睡得太晚，有条件的话可以陪孩子早睡。

2。算算时间，提前安排好

先确定孩子早上出门的时间，再估算孩子穿衣、洗脸刷牙、整理东西、吃早饭的时间，从而推算出起床的时间。最后，把时间往后推8小时，找出孩子应该什么时候睡觉。

3。循序渐进，自然适应

放假期间，孩子睡得很晚，开学后他很难一下子调整回来。所以最好的办法就是让孩子自然适应，慢慢调整睡眠时间。比如第一次让他比假期早半个小时睡觉，然后每晚让他早10分钟睡觉，直到恢复正常就寝时间。

4。让起床变得有趣

让孩子做事需要一定的动力，起床也不例外。如果孩子有严重的起床感觉，那么每个人都应该想办法让起床变得有趣，比如播放一些轻柔舒缓的音乐或者打开收音机听早间新闻等等。

ips:教你了解孩子开学后的常见状况

开学后很多孩子身材走样。下面是怎么做的。

1。和同学聊天玩

表现:上课时小声和同学聊天，放假时交流有趣的事情。就像上课放假一样，对学习上的事情不关心，完全放任自己。

原因:孩子很久没和同学见面了，开学后和同学见面很开心。刚开学，学习任务轻，压力不大，孩子还没有进入学习状态。

家长对策:在日常交往中，要有意识地让孩子明白学习的重要性，教会孩子如何处理与同学的人际关系。开学有很多作业部门，可以和孩子一起预习课本，让他对这学期要学的东西有个大概的了解。很多孩子进入学习状态比较慢，要努力营造学习氛围，鼓励孩子学习。

2。情绪不稳定，食欲不振

表现:孩子遇到不愉快的事情容易生气，有时一句话不说就突然变得抑郁，甚至经常和同学发生矛盾。有的孩子厌食，挑食，胃口不好。

原因:孩子习惯了假期的自由，开学时突然要遵守各种规则，很难适应环境的突然变化，导致情绪不稳定。孩子的饮食问题也和环境的改变，开学时的紧张有关。

家长对策:规范孩子的学习时间和作息时间，让孩子快速适应学校规律的学习生活。另外，要注意保持孩子的情绪稳定，让他一直轻松愉快。孩子们在假期暴饮暴食，饮食不规律。我们应该改变这种习惯，让一日三餐既科学又规律。

3。上课不觉得困

表现:孩子一上课就无精打采，打瞌睡，想睡觉。上课时，他发呆，心不在焉，老师根本不听。

原因:孩子注意力不集中，学习比较消极。思绪还停留在假期生活中，无法集中；身体上，没有改掉睡懒觉的习惯，习惯不了早起。

家长对策:和孩子一起制定新学期的学习计划和目标，让他迅速专注于学习。同时要督促孩子每天早睡早起，严格限制玩手机或电脑的时间。