怎么能不吼叫孩子

怎么避免对孩子吼叫？

作为家长，你能做到不吼孩子吗？如何避免对孩子大吼大叫？大部分家长都会吼，我们甚至不会注意到自己的行为。但是很多家长都急于改变，因为他们已经意识到自己不够耐心，大吼大叫给孩子树立了一个非常不好的榜样。那么我们应该怎么做才能真正减少对孩子的吼叫呢？

首先，培养“自我意识”。

自我认知是自我认知的第一步。“自我意识”是自我意识和自我反思的前提和基础，这种能力需要不断的训练才能逐渐形成。请看下面这个案例:杰克的儿子因为没有得到警告，把自己的玩具车扔向了妹妹。结果女儿哭了，儿子笑了。

这时，杰克想都没想，就开始对儿子大声吼道:“你知道你的行为有多让我讨厌吗？你怎么变成这么倔的孩子了？”杰克说这些话的时候，发现两个孩子都已经哭了，躲在桌子底下。这时他才意识到自己的情绪失控了。

问题发生时，杰克并没有意识到自我情绪对两个孩子的影响。如果一个有强烈意识的父母可以，他会用另一种方式处理这个问题。

第二:注重自我感受，有意识地训练“情绪决心”。

在日常生活中，时刻记得花时间去观察自己的感受和想法，做到此刻全神贯注于某件事，任何时候都不要被外界的信息所干扰。

建议你从关注自己的呼吸和身体感受开始。为了保证自己每天都能做到这一点，不妨给自己定一个闹钟，帮助自己回到当下。每天，当闹钟响起时，你开始注意自己的呼吸和身体感觉。

观察自己的一个好方法就是把注意力放在你的胳膊、腿和呼吸上。如果是洗碗，也可以跟着呼吸，感受手在水里，脚站在地上的感觉。这种做法可以帮助你停留在正在发生的事情上，形成你内心的力量，不会让外界的信息打扰你，让你无法控制自己的负面情绪。

第二，练习正念。

正念指的是觉知，也指的是深度观察，即对我们平时不太在意的事物有意识的关注。呼吸就是一个例子。我们平时根本不在意。但在一些特殊情况下，你会注意到自己的呼吸，比如爬山、长跑，或者生病、焦虑、害怕的时候。注意呼吸是一种回归当下的方式。如果你还记得，试着注意你发脾气时的呼吸方式。

从今天开始，我们一起练习正念吧。不需要太多时间，因为只是要求你在做各种日常杂事的时候，要专注于自己。开车、刷牙、喝茶的时候，就可以开始关注自己了。

当你觉得等红灯不耐烦的时候，花几分钟去感受你的身体和你的呼吸。注意你的手。他们紧紧握着方向盘吗？看看你周围的树或建筑。你的思想是在过去、未来还是现在？从这些比较平静的状态中，你自然会注意到更多的东西。当你和你的孩子在一起的时候，试着这样做，你将能够理性地回应他们，而不是大喊大叫。

亲爱的家长朋友们，今天和大家分享的三种方法，你们都学会了吗？做一个好父母，需要有正确的方法，坚持自我修养，才能得到理想的结果。