怎么帮孩子走出焦虑

如何让孩子远离焦虑

甚至小小年纪就焦虑？孩子怎么焦虑？说到孩子的焦虑，很多家长可能觉得无所谓。孩子，他们所知道的，自然会长大，但研究表明，约有12%-20%的孩子患有焦虑症，需要父母的帮助。

解决孩子焦虑问题的两个步骤:一是改变孩子对焦虑的看法，二是加强孩子对焦虑的抵抗力。

首先，改变孩子对焦虑的看法

琼斯基认为焦虑是孩子大脑中的一个小故障，扭曲了他们看到的事实，使他们把自我暗示当成事实，把“可能”当成“必然”，或者对未来的不确定性感到不安。

家长要认识到焦虑不是孩子的错，然后根据具体情况进行引导。

比如父母可以给孩子的焦虑起一个外号，“大Bug”。每当他们的孩子感到焦虑时，父母可以问“大虫子”是不是又来了。这种方式可以让孩子觉得焦虑不是自己的错，是外来的东西，从长远来看可以减少孩子的焦虑。

其次，增强孩子对焦虑的抵抗力

增强抵抗力不是让父母一下子让孩子接触到他们害怕的东西，而是从孩子最容易接受的东西开始慢慢培养习惯。

比如孩子怕狗不敢出门，家长可以先和孩子一起看描绘小狗的书，然后带孩子远远地去看邻居家的狗，最后尽量让孩子慢慢靠近笼子里的狗，这样一步步增加难度，让孩子知道自己在一个安全的环境里，从而逐渐放松。

只要孩子变得勇敢，父母就可以奖励他们。奖励的时候，不必把规矩定得太严。比如目标是让孩子自己上床睡觉5天。有时候，即使孩子很努力却做不到，你也可以适当放宽标准。即使连续5天没完成任务，半个月睡5天也能获得奖励。

让孩子一次性学会抗焦虑的要领几乎是不可能的。父母需要反复让孩子暴露在焦虑中，直到他们能够轻松应对，然后奖励可以适当减少。