小儿流感高发季的饮食注意事项

小儿流感高发季的饮食注意事项

每年12月到次年2月，是流感的高发季节。边肖这次也没逃过这一劫，这几天她的鼻子一直在流泪。

流感季节，家里有宝宝需要注意！除了注意个人卫生，饮食上也要做一些调整。

多给孩子吃营养健康的食物，可以增强孩子的免疫力，抵抗病毒。让我们一起来看看吧。

蛋白质含量高的食物

蛋白质在细胞和生物体的生命活动中起着非常重要的作用。它是我们人体必需的物质。

孩子缺乏蛋白质不仅会造成免疫力低下，还会影响生长发育。

那么哪些食物高蛋白呢？蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶。

乳制食品和乳制品

牛奶不仅可以帮助我们补充足够的蛋白质，还含有丰富的钙。经常饮用可以帮助我们有效预防缺钙，也有助于增强宝宝的体质。

肉类食品

家畜的肉类种类繁多，如牛、羊、猪、鸡、鸭、鹅、鹌鹑等。这些肉类食物富含蛋白质。

蛋食

说到蛋白质含量高的食物，鸡蛋类食物名列前茅，它们富含维生素和必需氨基酸。

蔬菜和蘑菇食物

蔬菜的营养成分主要有矿物质、维生素、纤维等。这些物质含量越高，蔬菜的营养价值就越高。

除此之外，蔬菜中水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。通常含水量高、膳食纤维低的蔬菜，嫩度更好，食用价值更高。

蘑菇类食物脂肪含量低，蛋白质含量高，尤其是B族维生素。

而且蘑菇富含铁、锌、硒，营养价值非常高。尤其是香菇，其香菇多糖能有效增强人体免疫力。

所以，马宝要时不时地给孩子做一些含木耳的饭菜或汤，这对提高免疫力很有帮助。比如做木耳汤，炒香菇青菜等等。

海鲜，动物内脏

海鲜是一种非常有营养的食物。富含铁、锌、硒、镁、铜等微量元素。经常食用可以提高孩子的免疫力。

还有动物内脏，里面含有铁、锌、硒、镁、铜、维生素B6、B12等人体所需的物质，对提高孩子的免疫力也很有帮助。

比如:猪肝。富含维生素A、B和铁、锌、硒等微量元素，猪肝价格相对便宜。所以猪肝一直被誉为“营养宝库”，物美价廉。

很多家长担心动物内脏毒素太多，尤其是现在大部分动物都是催熟的，含有太多激素。如果你真的担心，我们可以少给宝宝吃点。