健身要从娃娃抓起，两三岁宝宝怎样锻炼？

健身要从娃娃抓起，两三岁宝宝怎样锻炼？ 成长到两三岁的宝宝已经能够自由的行走了，而且可以小跑，可以做出踢，投掷等动作。这个年龄段的宝宝精力旺盛，好奇心强，非常活跃好动。

所以爸爸妈妈一定要给你的孩子提供一些锻炼身体的机会，让宝宝有一个快乐健康的生活。

孩子多少运动量才够？

根据国家体育运动协会的建议，幼儿应该:每天在成人的指导下进行至少30分钟的结构化身体活动；获得至少60分钟的无组织体育活动(自由活动)。

孩子们能做什么

父母知道孩子能做什么运动，能掌握什么技能，这很重要。

到2岁时，小孩子应该能自由行走了。他们也许能踢球或双脚跳跃。

3岁的孩子通常能短时间单腿站立，把球扔进篮筐，蹬三轮车等。

在开展这些活动时，家长要鼓励孩子更好地保持这些技能。

爸爸妈妈可以和宝宝一起做游戏，提供适合宝宝年龄的主动玩具，比如球。以及推拉玩具、汽车玩具等。通过练习，你的孩子将继续提高和完善他或她的运动技能。

有些教育机构可能会教小孩子翻筋斗、舞蹈和一般运动。事实上，父母没有必要把他们更小的孩子送到这些机构。最重要的是给孩子提供充足的锻炼机会，让孩子在安全的环境中自由活动。

家庭健身小贴士

规律科学的运动是保持健康的关键。让孩子在父母的陪同下，在当地的公园里散步、玩耍、探险或使用一些健身器材进行锻炼，这对整个家庭来说都是有趣的。

此外，下面列出的这些亲子小游戏也能为家长和幼儿提供娱乐和健身作用：

像企鹅一样走路，像青蛙一样跳跃，或者模仿其他动物的动作。

还可以听音乐，看DVD，跟着节拍跳舞。

想象的可能性是无限的。家长可以想出更好的办法让宝宝积极参与运动。同时，他们也应该限制孩子看电视(包括dvd和视频)或玩电脑的时间。

如果孩子在运动中拒绝配合其他孩子，或者孩子在运动后感到身体不适，最好及时带孩子去正规医院检查治疗。