节后综合征怎么破?

担心孩子的节后综合征怎么办

作为家长，你还在担心孩子的“节后综合症”吗？如何调整假期综合症？春节假期结束了，你还恋恋不舍吗？喧嚣过后，回归平静的日常生活是不是很难受？

你会因为不想上班而感到疲惫无精打采吗？空空如果是这样，你一定是迷路了...当你具备这些条件时，就说明你“患上”了传说中的“节后综合症”。然而，“节后综合症”并不是成年人的专利。孩子和家长已经“吵”了整整一个春节假期，兴奋劲还没过去。突然，他们的父母要上班，不能再每天陪TA了。孩子一时情绪上难以接受，可能会出现分离焦虑、哭闹哭闹阻止父母外出工作、情绪低落、食欲不佳等。，甚至影响到之后返校的心情，不想上学。

那么，有什么方法可以帮助孩子为即将结束的快乐假期做好心理准备呢？希望这些招数能帮到你。

假期结束时，避免过度放松

快乐的时光总是短暂的。面对余额不足的假期，家长最好提前几天把孩子的生活节奏调整到长假前的样子。

春节假期走亲访友，孩子玩得很开心，不知道什么叫累。如果他们突然转为安静规律的日常生活，自然很难适应。晚上不睡觉，白天睡懒觉，乱吃零食或者边吃边玩的不良生活习惯，会让孩子在假期里开心到连幼儿园都不想去了！

所以，假期结束的时候，要有一定程度的放松。家长也应该在长假结束时帮助宝宝调整生物钟。比如按照幼儿园的作息时间，上午不睡觉，下午午睡。假期带孩子出游的家长，尽量不要在长假结束时安排剧烈活动，要给孩子留足休息时间，避免过度劳累。

积极的心理引导

很多家长都知道，提前告知是帮助孩子缓解分离焦虑的重要方式。进入长假倒计时，家长也可以通过提前通知孩子，告诉孩子假期即将结束，家长又要上班了。他们不可能像长假期间那样“疯狂”。

但是，需要注意的是，不当的说法可能会适得其反。比如假期，有的家长会对孩子说:“你这几天都不好，我也不管你。反正过几天就要上班了。不见了，不见了！”“这年头随便你要！过几天我不在家就看不到了！”殊不知，这种说法不仅会让孩子产生“父母不管我”的极大负面情绪，还会让父母显得无能，从而降低后期家庭教育的效果。

家长要从积极正面的角度引导孩子。他们可以在假期结束时和孩子一起回忆长假前日常生活的温暖和快乐。“爸爸妈妈过几天就要上班了！晚上我还是会回家陪你看动画片的！”“过完年，你又可以去你爷爷奶奶家了！“如果家长抱着轻松愉快的心态看待这件事，孩子也会被感染。一旦孩子开朗的情绪被调动起来，其他方面引起的紧张和焦虑就可以大大缓解。

游戏，绘本来帮忙

长假结束，爸爸妈妈可以有目的的在家陪宝宝玩一些小游戏，也能起到缓解孩子焦虑的作用！

推荐游戏:捉迷藏

游戏怎么玩:爸爸妈妈藏起来让孩子找。

推荐理由:捉迷藏是孩子们百玩不厌的游戏。孩子通过自己全方位的探索，找到对自己重要的人，空，让孩子感到“强大”，建立自信心和安全感。在这个时期玩这个游戏的另一个重要原因是让孩子知道，即使有时候对他们很重要的人或事一时看不到，但他们依然存在。

晚上睡觉前，和孩子一起看一些专门针对分离焦虑的绘本也是不错的选择。孩子可能更容易接受生动的故事来暗示一些道理！

推荐绘本:魔法之吻

故事中的浣熊真实地反映了每一个处于分离情境中的小孩子的焦虑、恐惧、不安和恐慌。对于刚开始学会面对不断扩大的生活圈子和人际关系的孩子来说，真的是压力铺天盖地，仿佛觉得只要离开父母或者亲人，就会失去爱的保护。幸运的是，浣熊妈妈的“吻”及时救了小浣熊。这种爱给了浣熊充分的安全感和勇气。它可以充满活力，面对原本让她害怕的事情，甚至激发出爱的力量。它可以通过模仿学会表达对母亲的爱，并给出爱的实际言语和动作。

推荐绘本:《我好担心》