小孩冬季如何进补

宝宝冬季怎么进补 宝宝冬季进补方法

1。厌食，挑食，偏食

如果孩子食欲差、贫血、缺锌、体重增加慢，就容易消化不良，这多是脾胃虚弱、消化道功能不佳造成的。适合这类孩子的食物有粳米、小麦、芝麻、菠菜、生姜、白萝卜、李子、苹果、猕猴桃、山药、白扁豆、鳗鱼等。

2。免疫力低的人经常生病

如果孩子偏瘦，经常呼吸道感染，咳嗽，腹泻等。，需要补充蛋白质、维生素A、C、E、核黄素、叶酸、牛磺酸、铜、铁、锌等。免疫调节。适宜的食物有灵芝、萝卜、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、蘑菇等。

3。缺钙

如果孩子总是出现成长痛、手足抽搐、乏力、出汗、夜惊、免疫力低下，那么就需要补钙了。吃乳制品效果最好，多晒晒太阳，多运动也有帮助。适合的食物有:牛奶、酸奶、豆制品、虾皮、酥鱼、海带、香菇、黑木耳等。还要注意富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏等。

4。阴虚火旺

如果孩子面色黄黄，舌红，没有舌苔，就容易出汗，烦躁不安，急躁易怒，晚上睡不好觉。

然后在饮食中避免生姜、茴香、韭菜、辣椒、大蒜。适合的食物有粳米、山药粥、莲藕等。

5。脾胃虚弱

如果孩子面黄肌瘦，易怒懒惰，不想吃饭。那么进补要选择健脾补肾，清利气血的产品，多吃富含钙、铁、锌的食物。如排骨、木耳、大枣、蘑菇、香菇、黄豆、黑豆、海带、鸡蛋等。

### 宝宝冬季进补食材及做法

1。花椰菜

菜花容易煮，而且比较软，非常适合作为宝宝的辅食在前期添加。有的妈妈担心花菜梗不好嚼，就只给宝宝吃花的部分。事实上，一些茎更结实，钙等营养物质的含量更丰富。所以，随着宝宝咀嚼吞咽能力的增强，也可以尝试吃菜花梗。

2。大白菜

适合辅食添加初期。无论是煮白菜水还是土豆泥都很合适。烧水的时候，妈妈一定要煮很久，让白菜里的营养成分尽可能沉淀下来。煮泥时，尽量选择易煮、软烂的白菜品种。宝宝咀嚼起来会更容易。

3。苹果

苹果的味道比较淡，而且比蔬菜要甜很多，也更丰富。从口味培养的角度，不建议过早添加水果，以免影响宝宝对清淡蔬菜的接受。一般来说，6个月后添加苹果等水果比较合适。

4。胡桃木

有些宝宝可能会对核桃过敏，所以宝宝10个月以后尝试核桃比较好。对于过敏风险低的宝宝，七八个月后可以把核桃磨成粉，拌在粥里。

5。胡萝卜

对于辅食添加初期的宝宝，妈妈在煮胡萝卜泥的时候可以在水中加一些油，以利于胡萝卜素的吸收。