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婴儿睡眠不好怎么调理 了解宝宝睡眠差的原因

首先要搞清楚楚宝宝睡眠不好的原因，才能对症下药”。如果发现宝宝睡眠不好，家长首先要找出造成这种现象的原因，然后根据具体原因对症下药。

### 让宝宝习惯夜间睡觉

不要让宝宝黑白分明的睡觉。大多数宝宝睡眠不好是因为他们喜欢白天睡觉，但是到了晚上就开始动了。为了避免这种情况，家长应该让宝宝白天少睡觉，让宝宝养成晚上睡觉的习惯。

### 让宝宝独自睡觉

要培养宝宝一个人睡觉的习惯，一般情况下，父母都喜欢陪宝宝睡觉，但是宝宝和妈妈一起睡，很容易让宝宝带着奶睡着。让宝宝一个人睡，不仅可以避免和奶一起睡，还可以让宝宝的睡眠质量更好。

### 有规律地喂奶或睡觉

一般三个月后，宝宝的睡眠时间会变得有规律，一般一天14小时左右，其中晚上12小时。这时候晚上醒来的次数逐渐减少，白天可以睡两三个午觉。在此期间，母亲应定期哺乳或让婴儿上床睡觉。日常生活中要按时就寝，晚上睡醒前要充分调养。

### 适应宝宝的生理时钟

宝宝出生前3个月一直在睡觉。这个时候，家长千万不要改变睡眠时间。他们要根据宝宝的生理时钟，按时喂奶，按时睡觉。这是培养正确睡眠习惯的基本方法。