精神科医师邓惠文：若你脑中常浮现这些话，就是母爱透支了

精神科医师邓惠文：若你脑中常浮现这些话，就是母爱透支了 如果你脑中常浮现这些话，大概就是母爱透支了：“都没有人对我这么用心，为什么老是要我对别人这么用心？”、“为什么大家都期待我尽量配合，却从来没有人体谅我、配合我？”、“为什么大家都要我付出，我又得到过什么？”

当你脑子里经常有“我给外界什么，我就得到什么”的想法时，那么你的投入和产出就失衡了。我的建议:第一，准备一个表格，最好是日历，表格从周一到周日，什么时间到什么时间；第二，记录一周内你起床做什么；第三，拿一支不同颜色的笔，把那些“不做就什么都不会发生”的东西划掉。这时候你会发现，如果你过去一周所做的一切都是“无法避免的”，那你就是透支了。

过去的一周，我可以把不做的事情划掉，包括和同事唱KTV，去百货公司。

不做这些事就什么都不会发生，说明我这辈子时间够了。但是，如果你的日程是拜访客户，带孩子上幼儿园，陪婆婆吃饭，拿回老公干洗的衣服，洗卫生间，换窗帘，你觉得自己要对这些事情负责，不做是做不到的；而你一整周没有三分之一到二分之一的时间去做自己决定的事情，那么你的人生就是错的，说明你在人生中“应付责任”。有些人不说自己是否觉得透支，是因为不知道自己的感受。这些人要通过时间来审视自己，是不是被逼得太紧了。

自检完了，接下来就是做一些整理了。在这些不得不做的事情中，肯定还是有先后顺序的，比如给孩子讲故事很重要，但是你不是有必要讲吗？能不能有时候听听CD，有时候让爸爸讲讲？讲故事和讲故事哪个更重要，因为你的身体越来越胖，医生建议你每周运动三小时？如果你坚持自己给孩子讲故事，睡前不能做瑜伽或仰卧起坐。这时候我会问“你觉得肥胖和运动更重要，还是要陪孩子睡觉更重要？你会得到一份订单。”

大多数妈妈认为给孩子讲故事更重要。但故事可以由父亲讲，也可以偶尔放CD；而且肥胖还得做运动和瑜伽，但这不是爸爸能代替的。如果你把自己放在前面:“我觉得我很肥胖，有健康问题。睡前做运动很重要；我甚至需要在睡觉前冥想。没人能替我打坐，我只好放手，把其他事情留给伴侣。”命令一出，请想办法把东西让给别人。这样一个基本的改变，你会发现很多事情都是从这里开始的。