关于DHA，新妈妈们需要了解这些，到底从哪里补......

关于DHA，新妈妈们需要了解这些，到底从哪里补......

DHA是一种脂肪酸，对宝宝的大脑发育有非常重要的影响。不仅有利于宝宝的身体成长，也有利于妈妈的身体恢复。在宝宝12岁之前，是补充DHA的最佳时机。那么什么是DHA呢？它的功能是什么？

什么是DHA

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。它属于ω-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。DHA是神经系统细胞生长和维持的主要元素，也是大脑和视网膜的重要组成部分。其含量在人类大脑皮层中高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。因此，补充DHA对婴儿的智力和视力发育非常重要。

婴儿补充DHA的作用

1。帮助宝宝大脑发育

在怀孕期间，DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂组成。特别是在胎儿达到5个月以后，人为刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，会使胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多的树突，这就需要母亲同时向胎儿供应更多的DHA。

2。促进婴儿视网膜感光细胞的成熟

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要作用，而且对视网膜感光细胞的成熟也有重要作用。怀孕期间，孕妇可以通过摄取富含a-亚麻酸的食物来增加a-亚麻酸的含量。母亲血液中的α-亚麻酸被用来合成DHA，然后被运输到胎儿的大脑和视网膜，从而提高那里的神经细胞的成熟度。

3。有效降低支气管炎和细支气管炎的发病率

在婴儿期补充DHA和ARA的婴儿，不仅一年内支气管炎和毛细支气管炎的发病率显著降低，三年内上呼吸道感染和全身过敏性疾病的发病率也显著降低。

宝宝DHA什么时候吃

6个月到2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄。DHA可以产生大量促进大脑发育的重要激素，以满足宝宝的发育需求。另外，宝宝适量摄入DHA可以提高他的手眼协调能力，这种效果在2岁时最为明显。

所以，要抓紧宝宝6个月-2岁的黄金期给宝宝补充DHA。宝宝2岁后，DHA作为维持人体健康的必需营养元素，可以继续食用。

DHA吃到什么时候

宝宝的0-6岁是视力和大脑发育的关键时期，7-12岁是孩子大脑发育的最后一个发育时期，一定要抓住这个时间给宝宝补充充足的DHA。

DHA的需求量

宝宝在不同的生长发育时期对DHA的需求是不同的，那么应该给宝宝补充多少DHA呢？

1。哺乳母亲和0-6个月的婴儿

每天，母乳喂养的宝宝需要母亲提供全部的DHA，所以母乳喂养的妈妈每天至少需要摄入400mg的DHA。如果不是母乳喂养，给宝宝选择含DHA的配方奶粉。每150毫升配方奶粉中至少含有19毫克DHA。

2、6个月到2岁的婴儿

每天100mgDHA。给宝宝选择一些含DHA的食物，如奶酪、婴儿米粉等。孩子一岁以后也可以吃牛奶和鸡蛋。此外，海鱼、鱼油、甲鱼也含有DHA。另外，如果医生建议孩子补充DHA，那么每周150毫克左右是安全的。
▲如何给宝宝挑选奶酪？

市场上有很多种奶酪。你如何给宝宝选择奶酪？

是这样的。6个月后，理论上6个月后，宝宝可以添加一些全脂乳制品，少量添加作为辅食。

比如给点奶酪或者酸奶。但由于加工生产的需要，奶酪可能含有较高的盐和钠，妈妈在选择时可以去超市看一看。超市里卖的那些奶酪，在它的配料表里，看钠含量，尽量选择钠含量较低的奶酪。

另外，有些软奶酪是由未经高温消毒的原料奶制成的。这类奶酪可能会导致李斯特菌感染，所以尽量选择巴氏杀菌奶制成的奶酪。

然后，奶酪虽然营养丰富，但是钠含量高，孩子最好不要吃太多。如果吃多了，钠的摄入可能会过量，所以只能少量给宝宝吃，比如一天一点点，或者几天10-20g。