宝宝太胖太瘦，都是营养不良！

宝宝太胖太瘦，都是营养不良！

你的孩子是“小胖子”还是“豆芽”？不管是太胖还是太瘦，都是营养不良的表现。最大的原因是家长认为孩子长牙齿就可以和大人吃一样的食物，这是一个很大的误区。

应该是1-3岁宝宝的特色餐

营养专家指出，很多人认为1到3岁的孩子在牙齿长出来的时候就可以和大人一起吃饭了。

其实这个阶段应该专门为孩子准备一份食谱，因为如果钠超标，不仅会引起高血压，还会影响钙的吸收和骨骼发育，使宝宝身体发育迟缓，身材矮小。

另外，孩子喝饮料多，喝水少，一天能喝6次以上的只有20%。

儿童饮用水普遍不足

现在的孩子是‘小胖子’和‘豆芽’两个极端，但无论是太胖还是太瘦，都是营养不良的表现。

复旦大学附属中山医院营养科主任高建说。同时，不同阶段的孩子会面临不同的问题。

[/h ◆6个月后及时补充含铁辅食

在婴儿期，因为辅食添加不正确，很多宝宝缺铁性贫血非常常见。

6个月后，宝宝从妈妈那里带来的铁的储存基本耗尽，需要从饮食中补充铁，铁强化的米粉要及时给孩子补充。

以及鱼酱、肉酱、肝酱等富含血红素铁的动物性食物陆续加入。

很多家长给婴幼儿辅食，主要是大米粥、蔬果泥等。，但这些食物中的铁含量很少。

缺铁性贫血不仅会影响孩子的生长发育，导致免疫力低下，还会影响智力的发育。

[/h ◆1~3岁注意补充富含锌的食物

1-3岁的时候，缺锌又成了突出问题。缺锌一般表现为头发发黄、食欲不振、免疫力低下、经常感冒发烧、生长发育缓慢、注意力不集中等。

含锌量前10位的动物性食物是牡蛎、扇贝、扇贝、牡蛎壳、牛肚、贻贝、羊肉、牛肉、鳟鱼等。

儿童的钠摄入量应该比成人少。但是，很多家庭口味比较重。过早让孩子吃“成人餐”，摄入过多的钠会影响钙的吸收，减缓宝宝的身体发育。

◆饮用水不足

另外，孩子喝水少，喝多。这也是一个很严重的问题。最新调查显示，只有20.9%的儿童青少年每天能达到6次以上的推荐饮水量。

过量饮酒会阻碍儿童的发育，可能导致身材矮小、骨折和龋齿，增加肥胖、高血压和二型糖尿病的风险。

饮食教育比智育更重要

儿童营养是一生健康的基础，其质量决定了一个人一生的健康。

中国保健协会食品营养与安全委员会会长、中国健康教育协会常务理事孙指出；

在孩子日常食物的安排上，主食要注意粮豆结合，粗中有细，使人体各种必需氨基酸齐全，相辅相成，力求食物多样化，一周内不重复三餐的模式。

无论是日本、韩国还是美国，对孩子的教育中都有饮食教育。所谓“食育”，就是良好饮食习惯的培养，食育比智育更重要。