如何提高孩子的自控力 怎样培养孩子学会自我控制

如何提高孩子的自控力怎样培养孩子学会自我控制

自制力对一个孩子一生的成就影响很大。许多父母同意这一理论，但仍然不知道如何培养或提高孩子的自制力。要理解这个问题，首先要看什么是自制力，自制力是什么样的，影响自制力形成的因素有哪些。

自控性能

自控力往往表现出孩子是否善于克制自己与外部合理要求相悖的欲望、情绪和冲动行为。自制力的高低可以决定人的心理品味、健康状况和智力。自制力差的人容易冲动，容易冲动，无法自律，知道了之后也从不改变。自制力强的人往往意志坚强，能够耐心等待。他们比其他孩子更懂得克制冲动，忍受挫折。他们知道，牺牲眼前的利益，暂时的痛苦，是为了将来获得更多的利益。

为什么孩子的自控水平有高有低？

1。客观生理因素

心理学家对冲动型和克制型儿童的大脑进行扫描，发现大脑中与自我控制有关的活动大多集中在前额叶的右侧。如果前额叶右侧被抑制或不成熟，会导致孩子自制力低下。前额叶是人类大脑中最成熟的区域，即使在二十多岁的时候，它仍然在生长和变化。这或许可以解释为什么青少年自律性差，比其他年龄段更倾向于寻求刺激。另外，天生心率变化大的人，抗诱惑能力会更强，这也进一步证明了有些人在抵抗诱惑方面有先天优势。最后，性别因素也不容忽视。一般来说，男性抑制冲动的能力不如女性，但女性抑制冲动的能力会随着生理周期的变化而变化。但这并不是说一旦发生这种情况就无法改变。一般情况下，后天的影响一般远大于先天的。

2。家庭养育模式

现在的孩子大多都是独生子女，平时可以独自享受父母的爱，不用太过耐心。另外，在常见的隔代教养中，老人对他们的需求是有求必应，甚至是有求必应，所以孩子未必会养成“克制冲动”的观念，因为在他们看来，一切都是“所见即所得”，甚至是“所想即所得”。孩子习惯跟随父母和老师的想法，很少独立做决定。如果靠自己抵制诱惑，他们大多会无所适从，让本能做决定。

3。社会和经济地位也可能是影响自制力水平的一个因素

进一步研究表明，家庭背景较好、智力水平较高的孩子的冲动性会略低于平均水平。显然，社会地位和经济地位的不同，会导致教育环境的不同。除此之外，聪明的孩子更容易使用一些技巧来故意分散对眼前“诱惑”的注意力，以摆脱干扰，因此他们更能应对“延迟满足”。

怎么培养？

人的自制力虽然是先天的，但是后天的影响，教育和修养更重要。自制力的培养和其他能力的培养一样，要尽早开始。一般来说，小学高年级是锻炼孩子自制力的最佳时期。如果错过了这个年龄，就需要更多的时间和精力来锻炼孩子的自制力。如果孩子在小的时候就逐渐形成良好的自制力，对孩子以后的成长和发展会起到极其重要和积极的作用。那么，如何培养孩子的自控素质呢？

1。从“他律”到“自控”[h/]

孩子自制力的形成有一个过程。对于更小的孩子来说，还不能判断和评价自己行为的恰当性。这时候，家长要制定一些必要的“家规”。比如放学回家一刻钟，吃完饭休息半小时，然后练琴，弹完琴，收拾书包。之后可以把自己支配的时间花到九点，这样孩子会慢慢形成习惯。注意规则不要太多，要善于抓住主要矛盾，给孩子留一点空的余地。这种“他律”也可以通过父母、老师、朋友、同学等外力来实现。比如孩子不能坚持晨读，可以让小伙伴每天和孩子一起做早读，互相监督，互相促进，有助于孩子坚持下去，形成良好的自制力。

2。逐渐扩展孩子延迟满足的能力

家长培养孩子自制力的关键，就是培养孩子的“延迟满足”能力，这其实是自制力的一种表现。“延迟满足”不是教孩子靠空去等待，也不是一味地压抑自己的欲望，而是让孩子明白生活的规律:很多愿望不是一朝一夕就能实现的，你得为他们付出长期的努力。孩子自制力的形成有一个过程。无论是父母还是孩子都渴望成功，此外，孩子的自制力形成过程中可能会出现反复的现象。这种情况下，家长要从孩子的实际出发，对孩子要有耐心，采取循序渐进的方式。例如，孩子们喜欢玩。家长可以让孩子在玩之前的第一周每天学习半个小时。如果这很容易做到；第二周每天学习增加到40分钟，第三周每天学习50分钟再玩。自制力是自然而然形成的。采用这种方法有利于培养孩子的自信心，不会给孩子造成过大的心理压力，让他们很容易锻炼自制力。

3。让孩子掌握一些必要的克制技巧

注意力转移法是指当你受到不良刺激时，可以先思考或做别的事情。例如，俄罗斯著名作家屠格涅夫建议人们在即将发生争吵时，将舌头在嘴里转10次。

心理暗示。积极的心理暗示可以用来形成非凡的意志力。比如，当你坚持不下去的时候，告诉自己:“我会做到的，坚持下去就好！”“太好了，我又完成了一道题！还有三个问题，我大获全胜！”等一下。

避免刺激。遇到可能让你失去自制力的刺激时，要尽量避免。如果隔壁有人骂我，他们不听，而是出去散步。这样，愤怒可以避免冲突。

正向补偿法。比如你想做一件你很不擅长或者不喜欢的事情，告诉自己如果我完成了，我会给自己一些奖励来补偿自己，比如看一场喜欢的电影，吃一顿大餐等等。

4。采取适当的奖励来鼓励形成的自制力

当孩子做出好的改变时，如果没有得到及时的关注和奖励，这种行为可能会退缩，回到原来的状态。我们可以通过内部奖励和外部物质奖励的方式来奖励孩子。内在奖励，比如用真诚的欣赏对孩子说“你真的长大了。坚持下去，一定会成功！”尤其是那些很少和孩子交流的父母，父母的关注会让孩子更自信，更有动力。外在的物质奖励不要太频繁，要用于结果而不是过程。比如，当孩子经过一段时间的努力，有了很大的提高，取得了实质性的成绩，你可以给他适当的物质奖励。比如一起去动物园的奖励，或者他想要很久的一本书和一个玩具。而不是说:“如果你今天能连续学习一个小时，我就给你买一件新衣服！”这样做会使孩子自制力形成的过程带有表演性质，不利于孩子的真正发展。