冬天还能晨跑吗

小孩冬天可以晨跑吗 小孩冬天可以晨跑吗?

3岁以上的孩子冬天可以晨跑。

具体分析:

1。对于3岁以上的孩子，最推荐自然慢跑。一方面，慢跑是一种相对平稳缓慢的跑步形式。

2。另一方面，这个年龄阶段的孩子肢体动作不协调，肢体力量较弱，平衡能力较差，而小步幅、高步幅频率的跑步是发展孩子平衡能力和肢体力量的有效手段。

3。而且三岁小孩的抵抗力已经比较强了。冬天早饭后慢跑，对宝宝的抗寒能力和免疫力大有好处。

### 小孩冬天跑步有什么好处

1。冬天经常跑步可以增加食欲，促进消化吸收。跑步可以缩短粪便在大肠停留的时间，所以跑步可以预防消化不良、便秘等症状。

2。每天跑步可以减少体内脂肪的储存，通过汗液排出体内的铅、锶等致癌物质。所以，跑步可以治疗肥胖、抑郁、预防癌症。

3。跑步可以加快肌肉活动，增加人体从外界摄取的氧气量以改善心血管功能和胸部血液循环，降低血脂和胆固醇。

### 小孩冬天跑步的注意事项

1。交替行走和跑步

这是孩子一开始学习跑步的最好方式。家长要以游戏的形式激发孩子的兴趣，比如跑步中穿插模仿鹅、鸭等动物动作的散步。教孩子正确的慢跑姿势，逐步达到大步轻落地的效果。

2。帮助孩子学习用鼻子呼吸

越年轻，越难做到这一点。所以一般教孩子先用口鼻呼吸，呼吸时嘴巴不要张大，然后过渡到完全用鼻子呼吸。

3。根据孩子的体质安排跑步的强度和时间

开始几分钟，逐渐拉长时间。由于幼儿各方面功能还不完善，初始阶段一般不超过20分钟。夏天尽量早安排，冬天晚一点。

不过，不建议太小的宝宝晨跑时间太长。一般半小时左右为宜。而且一定要保暖。你不会感冒的。晨跑的时候要保证宝宝的衣服不要太厚。

### 温馨提示：小孩过早练习长跑的坏处

1。儿童处于生长发育阶段，肌肉纵向发育，肌力较差。强度过大的长跑，容易使肌肉疲劳，增加心肺负担，造成供氧不足。影响身体的正常生长发育。

2。其次，骨骼系统。过多的跑步训练会影响骨骼和肌腱之间关节的发育，导致体型过小或歪斜。

3。孩子耐热耐寒能力差。他们在热天容易出汗过多，在冷天容易感冒。所以长跑过程中不小心很容易生病。所以建议18岁身体成熟后再练长跑。