让孩子们释放天性

用运动来释放孩子的天性

运动是孩子成长过程中极其重要的一部分。它是人们理解和体验生活的最佳方式之一。它可以使孩子的身体和精神更加强壮。在运动过程中，孩子的意志力会变得更强，心智会更健全。

中国孩子的体质堪忧

和美国的朋友聊天时，他们都说不理解:中国孩子怎么会有那么多课要上？美国孩子下午两点半放学，有充足的时间进行户外活动，所以个个精力充沛，戴眼镜的也没那么多。

在中国，活跃在健身房的都是成年人，公园或街道的健身房以老年人为主。孩子们都在哪里？要么在家做作业，要么在课堂上学习知识，总之就是被“囚禁”在室内，有的孩子甚至常年不运动！

相应的，“很多同学军训晕倒；体育课上，有个学生在马拉松中猝死。一些中学因担心发生意外，相继取消了800米和1000米考试，这让人对中国青少年的体质感到非常担忧。

我一个朋友好不容易才把儿子送到北京中关村一个很有名的小学。从初一到初三，孩子从早到晚坐在教室里，课间只允许在楼里喝水和上厕所十分钟。除了每周一次的体育课，从来不允许户外活动！

学校给家长的理由是:操场不大，担心三年级以内的孩子和高年级学生玩耍时发生碰撞。这样做是为了保护孩子。即使到了四年级，每天户外活动的时间也是有限的，一切都要为学习让路！

眼看着原本坚强的儿子越来越虚弱，我这个朋友挣扎了很久，但还是把孩子转到了一所普通小学。她说，“孩子们在成长过程中，每天要在教室里度过10个小时。我也受不了！”

美国的学校非常重视体育，希望学生能文武双全。如果两个学习成绩相同，运动能力不同的学生报考同一个导师，导师肯定会偏向那个热爱运动的孩子！学习努力，体育不好的孩子会被称为书呆子。

美国的家庭教育也提倡孩子多运动。父母以培养健康、身体健康、心理强大的孩子为荣！与中国父母不同，美国的许多父母喜欢在操场上度过周末，训练孩子垒球、篮球、游泳、滑冰、足球等项目。

一个中国人刚到美国。他不明白同事们天天带着孩子练篮球，就问:“听说你们美国的体育明星赚了不少钱。要不要送儿子去NBA？”

没想到同事一本正经地说:“以我儿子的身体状况，他永远也成不了体育专业人士！但是运动可以保证他的健康，锻炼他的意志力和耐力，振奋他的精神。对于青少年来说，我想不出还有什么比锻炼更重要的了！”

青春期是运动的关键时期

根据中医养生的智慧，人的身体在不同阶段需要不同的运动量。青少年要求最大运动量，这是锻炼的关键时期，也是身体打基础的时间！

这段时间多做运动，会大大增加人的心肺功能、身高和血流量，增强我们抵抗疾病的能力，使人的身体状况更好。中老年人以后，运动量要逐渐减少。大强度的运动不能为健康加分，反而会带来身体上的伤害。虽然适量运动有益健康，但远不如年轻时运动有效。

钟南山院士说:“人类生命的能量必须由运动来提供！无论散步、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、做健美操，都可以达到有氧运动的目的...每天都要吃米饭，运动也是一样。人们应该每天花时间锻炼，这是保持健康的关键。”

关于健康和工作的取舍，他曾经有过一个生动的比喻:“工作就像一个橡皮球，掉下来还会反弹回来；健康就像一个玻璃球，有一颗空的心。掉下来就碎了！”

健康的重要性显而易见，以至于中国的许多父母对此视而不见。因为体育是“辅修课”，无论你分数多高，都不会计入高考成绩，所以体育要让位于数学、语文等“主科”。我不知道，知识永远学不会，但是体育锻炼的关键期一去不复返了；成绩只在学习时有效，但身体健康是任何工作的前提，是生存和生活的基础！有了健康的身体，孩子才有未来。为了学习更多的知识，挤压锻炼时间真的是得不偿失！

四肢发达的孩子大脑更聪明

过去的学者被称为“弱学者”。他们挑不了肩，抬不了手，但他们博览群书，知识渊博。这种形象在今天仍然有市场，以至于有些家长害怕自己的孩子因为沉迷于运动而变得“头脑简单，发育良好”。其实“四肢发达”的孩子，大脑可能更聪明！

例如，姚在美国职业篮球中占有一席之地，一方面，这与他的身体条件密切相关；另一方面，美国一家智商研究所测试他的智商，发现他的智商高达132；根据林书豪的篮球风格和篮球意识，公认他属于高智商群体(他也是哈佛大学经济学专业的毕业生)。

通过观察，我们不难注意到，智障儿童的动作也很慢，运动能力落后于普通儿童，这说明他们的大脑无法很好地控制自己的身体。

有研究证明，在2-5岁的孩子中，爱玩爱动的孩子比安静的孩子至少多30%的脑容量。因为，通过玩耍，孩子要完成掌握平衡、协调心理、处理问题等几十个与大脑活动相关的动作。运动有助于提高孩子对物体的识别能力、语言表达能力和想象力，也能消除心理压力和恐惧。

人在运动时，身体会产生多巴胺、血清素和去甲肾上腺素，这些都与学习能力有关。比如运动产生多巴胺，让人心情愉悦，心情变好。所以，人在运动后往往会感到神清气爽，学习效率也会大大提高！再比如血清素，这是一种可以提高记忆力的物质。也就是说，孩子经常运动，对所学的东西记忆更好。最后，去甲肾上腺素可以提高人的专注力。学习本身就是一件特别需要专注的事情！运动让孩子心灵平静，最适合吸收新知识！

所以，家长一定要消除对运动的误解。适度的运动永远不会浪费时间和体力，相反，它提供了学习的动力，是学习能力的加速器！体育运动不仅使孩子精力充沛，还能精力充沛地投入到学习中；也会营造更适合学习的心理状态，提高效率！父母应该鼓励他们的孩子每天做运动。可以让自己的孩子学习更快乐，注意力更集中，成绩更好！

不应该剥夺孩子们运动的乐趣

有些孩子就是跟学习“脱节”。他们在教室里无精打采，像被霜打的茄子，一跑到操场就玩得不亦乐乎。这样的孩子开始懂事晚，在学习中找不到任何乐趣，也找不到任何合适的学习方法。学习对他们来说不是享受，而是煎熬。父母往往不能感同身受，理解孩子的难处。反而抱怨孩子不好好学习，不争气，有的甚至“家法伺候”。

想想看，一个孩子的心情是多么无助:面对自己不感兴趣的事情，一天要坐10个小时以上的冷板凳，考不好还要挨打受罚。时间长了，好人也会生病，所以现在有很多中小学生得了抑郁症。小小年纪，他们就会说“活着真没意思”。每年有2000多名儿童因抑郁症自杀！

所以，对于这样的孩子，家长千万不要剥夺他们唯一的乐趣——运动。对他们来说，运动是快乐和自信的唯一来源，可以释放内心的压力，有助于化解抑郁、沮丧等不良情绪。如果孩子学不会，与其让他对着书发呆叹气，不如建议他出去透透气，在外面跑两圈，把负能量释放出来，心情好一点再回来学。

运动是缓解心理压力最有效、无副作用、持久的方法。