!["好孩子"更容易"习得性无助"?解药就是要会生活,第1张](/aiimages/%26amp%3Bquot%3B%E5%A5%BD%E5%AD%A9%E5%AD%90%26amp%3Bquot%3B%E6%9B%B4%E5%AE%B9%E6%98%93%26amp%3Bquot%3B%E4%B9%A0%E5%BE%97%E6%80%A7%E6%97%A0%E5%8A%A9%26amp%3Bquot%3B%3F%E8%A7%A3%E8%8D%AF%E5%B0%B1%E6%98%AF%E8%A6%81%E4%BC%9A%E7%94%9F%E6%B4%BB.png ""好孩子"更容易"习得性无助"?解药就是要会生活,第1张")
说实话，我不止一次想象过:应该设计怎样的成长路线，才能让我的孩子在未来激烈的竞争中获得成功？根据我自己的经验，我首先想到的当然是好好学习——数学优秀，英语地道！
接下来呢？你必须身体健康，游泳是必备技能，跆拳道是防身用的，有条件可以学一些网球，滑雪，高尔夫等社交用的。对了，有一技之长就更好了。为了学习钢琴和绘画，你也可以喜欢唱歌和跳舞...
然后，孩子的日程排满了。为了给他们宝贵的学习时间，锻炼时间，甚至睡眠时间，我无微不至的照顾他们，安排好他们生活中的其他一切，甚至在他们刷牙的时候提前为他们挤牙膏！让他们把宝贵的时间花在做家务上？我想都不敢想！
直到有一天，我看到了著名的哈佛助学金研究，这是哈佛大学进行的人类历史上最长的研究。它跟踪了数百名美国人75年的生活，发现成功的生活其实与“从小做家务”有关，即“掌握生活技能”。
我们正在阻止孩子们成功
在美国的一项调查中，只有28%的父母表示会让孩子从小做家务。
著名发展心理学家理查德·伦德(RichardRende)说，“今天的父母希望孩子把时间花在‘能让他们成功的事情’上。但具有讽刺意味的是，我们只是在阻止孩子们做一些真正能让他们成功的事情——做家务。”
那些从小父母包办一切的孩子，或许可以暂时取得好的学习成绩，但这些成绩是无法延续到以后的生活中的。
斯坦福大学新生学院前院长朱莉·利斯科特-海姆斯(JulieLythcott-Haims)在畅销书《如何养育一个成年人》中讲述了这样一个真实的故事—
美国洛杉矶的心理干预与治疗诊所里有一个叫瑞秋的病人。她来自一个富裕的犹太家庭，父母对她和她的三个兄弟姐妹期望很高，希望他们能在学业上有所成就。
瑞秋要达到父母的期望并不难。她有很高的自我激励能力，学习努力，在学费昂贵的私立学校总是拿A。
但是在很小的时候，瑞秋就开始觉得“我的人生毫无意义。”之后情况越来越糟。她开始暴饮暴食，酗酒，然后发展成吸毒。
“在我成长的过程中，大多数事情都为我准备好了。即使是最简单的事情，如铺床或洗衣服。我从来不需要做家务。”
10岁后，瑞秋开始出现进食障碍，但多年来她的父母并没有意识到这一点。他们只看到了瑞秋的好成绩。
瑞秋考上高中后，父母依然包办一切。例如，如果她和朋友发生矛盾，或者在学校发生任何事情，她的父母都会介入并处理。尤其是瑞秋的大学申请是她妈妈安排的。“她就像我的秘书”。
“现成的解决方案总会有的。我根本不需要演戏。我只需要活着。我不需要参与我的生活。真的太恐怖了！”
因为成绩好(还有她妈妈出色的包装)，Rachel拿到了很多很棒的大学的录取通知书。她最终选择了南方一所著名的私立大学，雷切尔在那里仍然不断地得到A。
然而，多年过度养育的后遗症已经显现。
“上了大学，一点生活技能都没有。我有不可思议的能力取得好成绩，但也仅此而已。大学里一个人都不认识，需要保护自己的时候也不知道该怎么办。”
瑞秋的解决办法是整天喝酒。“我能做的最好的事情就是喝酒和吸毒。他们能让我逃离‘人生无意义’的想法。”
19岁那年，瑞秋试图自杀。
之后，瑞秋的父母把她从大学接回家，直接送她去了心理治疗中心。
世界中产家庭的诅咒
瑞秋的问题其实是很多中上阶层家庭的孩子面临的问题。
近日，《今日心理学》杂志发表了研究人员SuniyaS.Luthar的一篇文章。
Suniya的研究对象是“受过良好教育”和“高收入”的“双亲家庭”的孩子。
研究人员原本认为，与“低收入”、“受教育有限”的“单亲家庭”的孩子相比，“完美家庭”的孩子酗酒和吸毒的比率会更低。没想到，事实恰恰相反。“好孩子出问题的概率其实要高很多”。
“无论在公立学校还是私立学校，来自中上阶层的孩子都呈现出令人担忧的严重心理问题趋势。”
家境好的孩子怎么了？
事实证明，与贫困家庭的父母相比，中产阶级和中上阶级家庭的父母更倾向于帮助孩子做所有的日常家务。有时候，连父母都不用自己动手。他们有足够的经济能力雇佣别人帮忙做家务。
普通家庭的孩子呢？父母忙于生计，没有时间细致照顾，这让他们有更多的机会学会照顾自己，管理自己。
事实上，与“赢在起跑线上”相比，必备的生活技能更重要——准时赴约、保管好书包、会做饭...这些技能的重要性不亚于钢琴课、家庭作业和参加体育活动。
在《如何养育成年人》这本书里也提到，美国洛杉矶地区的心理治疗中心一直接收三四十岁的病人，但最近来自中上阶层家庭的小病人数量急剧上升。
所以这个治疗中心在美国很多学校都开设了预防课程，目标受众是家长。治疗中心告诉家长，他们帮助孩子处理一切的行为，只会导致孩子以后酗酒甚至吸毒的概率大大增加。
能活就不能“习得性无助”[h/]
那么，为什么不做家务会让孩子失去成功的能力，甚至患上心理疾病呢？
心理学家解释，学习生存技能可以帮助孩子获得对生活的“掌控感”，避免“习得性无助”的发生。
学习生存技能可以让孩子更加自信、充实、积极，为进入现实世界做准备。
美国著名心理学家阿尔伯特·班杜拉关于“自我效能感”的核心观点之一是“控制意识”。“控制感”是指相信自己有能力完成任务，实现目标，应对特定情况。
一个总是需要别人帮助的人，永远没有机会获得“控制感”。
更可怕的是，一旦“依赖”成为习惯，孩子也会有“习得性无助”。
所谓“习得性无助”，是指当人们觉得自己无法控制自己的处境时，干脆把自己完全“关掉”，不再做出任何反应。
起初，“习得性无助”被认为只有在坏事失去控制时才会发生。最近，美国心理学家、积极心理学的创始人之一塞里格发现，当好事失控时，比如一个孩子什么都没做，他的父母就会无缘无故地表扬他。比如他什么都不做，就会自动得到一些好吃好玩的东西...
根据塞里格·曼(SeyrigMann)的理论，“可变性”是生活的本质，也就是说，每个人都必须知道“我的行动是有意义的，我可以控制结果”。
不能体会到“行动”与“结果”之间重要联系的孩子，会变得被动、抑郁，甚至影响身心健康。
独立生活后，我成了真正的我
有趣的是，其实我自己，也经历过一次可怕的“内心空洞期”。
那是我大学毕业后，听从家人的建议，找了一份“钱多活少离家近”“稳定压倒一切”的好工作。
即使成年了，因为家里有老人和阿姨，很长一段时间，我不用为生计发愁，也不用做一点家务。我张着嘴，衣服绷着，过着神仙般的生活。
我清楚地记得，当曾经在我面前的“上个好大学”“找个好工作”的目标突然消失的时候，我突然好像掉进了一个黑洞。刷掉了一部又一部韩剧，下了一家又一家餐厅，我开始问自己:我的人生到底有什么意义？
而我真正找到自己的“燃点”的时候，也正是我离开家人去避难独立生活之后。一边工作，夫妻俩一起完成堆积如山的家务。
我学会了设定目标，制定计划，协调矛盾，享受过程。
我学会了管理自己的时间，管理自己的情绪，一点一点把懒惰的自己赶出身体。
很奇怪，家务累了之后，我的工作效率反而更高了。
看菜谱，做一顿好吃的；
种下种子，长出美丽的花朵；
整理好房间，让阳光照进干净的房间；
尽一切努力完成这项困难的工作...
所有这些都让生活更加丰富，更加完整。同时，“控制自己”的满足感和“我好强大”的成就感让人爆炸。
如何教孩子生活技能
结合美国研究者提出的ABA(应用行为分析)和RDI(关系发展干预)方法来教授孩子生活技能，可以尝试以下“四步法”:
第一步，我们来给你做；
第二步，我们和你一起做；
第三步，我们看你做；
第四步，你完全自己完成。
心理学家警告:不要帮孩子做他已经会做，或者几乎可以自己做的事情。
第一步和第二步最容易做到，但是从第二步到第三步，你会遇到很多困难。然后好像永远也走不完第四步...但是我们必须下定决心做好第四步。因为现实世界在要求我们的孩子做第四步。
关于不同年龄段的孩子应该学习的生活技能，2012年，美国教育专家林赛·赫顿(LindsayHutton)提出了“儿童生活技能分类”——
2到3岁：简单家务三岁时，你的孩子应该学会:
他需要知道:
这个年龄段的孩子，是时候开始学习“饮食计划”了——
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