大冬天就让孩子窝家里？不，你可以玩这些运动

大冬天就让孩子窝家里？不，你可以玩这些运动

越是冬天，越是要运动。大人可以减肥，小孩可以让身体强壮少生病，顺便锻炼毅力。这篇文章为你推荐一些有趣的运动。来看看你和孩子玩过几个？

说到运动，安全必须放在第一位。

孩子户外运动多长时间合适？我们先来看看美国健康安全标准的建议。

1)对于出生到12个月的宝宝，在条件允许的情况下，每天要拿出2~3次。但是，每次户外活动没有时间限制。
2)1-3岁的儿童和3-6岁的学龄前儿童每天应在户外活动60-90分钟。在恶劣的天气条件下，可以缩短这些户外活动的时间，但儿童仍需有较短的户外玩耍时间，同时增加室内活动的时间，使总的锻炼时间保持不变。

此外，美国疾病控制和预防中心建议，5岁以上的儿童每天应进行1小时以上的体育锻炼。每周至少有三天，要和孩子一起做有氧运动、力量运动和骨骼强化活动。

那么，冬天怎么才能锻炼好身体呢？且看以下不同天气不同环境下的锻炼小技巧。

故事想象

和小朋友一起玩。一定很好玩。

如果你和你的孩子看过gruffalo的绘本或者漫画。然后，让孩子大胆想象自己是小格鲁弗洛去找妖怪。在公园里，找一片小树林，可以和孩子一起开始探索之旅。既好玩又锻炼身体。

如果真的没有故事，也不会阻止你。可以和孩子一起开始寻宝。

简单的散步也能挖掘出不同的乐趣。出门前，和孩子一起列出路上可能出现的五样东西，比如一扇红色的门、一个邮箱、一只狗等等；或者可以按主题寻宝，比如寻找冬天的痕迹。散步的时候可以和孩子一起寻宝。集齐五宝后，制定下一步寻宝计划。

雪中奇遇

如果你那里正好下雪，就有东西玩了-

除了堆雪人，打雪仗，你还可以想出新的东西。例如，你知道奥运会可以在雪地里举行吗？雪上跨栏是一种。你和你的孩子可以一起堆很多雪堆，然后在平地上开始。遇到雪堆，你会“嗖”的一声越过，就像跨栏赛跑一样。

另一个有趣的事情是“雪迷宫”。

在雪地里给孩子画很多路径，可以是简单的直线，也可以是山路十八弯。你的孩子能从起点到终点找到最快的路吗？除此之外，孩子们可以假装开车上路，你也可以玩“红灯停，绿灯行”的游戏。

室内替代

但是下雪天呢？遇到雾霾突袭怎么办？别担心，即使在室内，孩子们也可以成为超级动作英雄！

如果你家是宝宝，就让他练习投球。当然不是篮球，而是乒乓球或者小球。

你可以自己做球篮，也可以买现成的。让宝宝做抛物线运动是锻炼粗大动作的好方法。除此之外，还可以设置几个小物件，让孩子把球滚过来，敲下去。这又是保龄球，孩子们一定会觉得新鲜好玩。

如果你的孩子大一点，你可以带他去家里做各种模仿。比如模仿动物，像大象一样走路，像青蛙一样跳跃，像鹰一样飞翔……让他全身动起来。对于正在学英语的孩子，也可以用手势模仿英文字母。现在网上有很多动态游戏，也可以和小朋友一起玩。

只要做好准备，冬天也能玩出新花样。