小孩赖床有没有好办法

如何改掉孩子赖床的坏毛病？ 冬天一到，起床又成了每天一次的必经考验，尤其在“过冬靠抖”的南方，起床真心需要洪荒之力。别说宝宝了，就连大人也不忍心离开暖烘烘的热被窝啊！可是，闹钟响了一遍又一遍，上班&上学，哪一个耽搁得起？

成年人起床意志顽强(贫穷)，睡得很香的宝宝，怎么办？

如何改掉孩子赖床的坏习惯？

“到时候起不来”型宝宝

睡眠时间不足:宝宝晚上睡觉太晚，或者睡前准备时间过长，睡眠时间缩短，导致孩子早上起不来。1-3岁的孩子，平均每天睡眠时间要达到11-13小时，3岁以上的孩子可以缩短到10-11小时左右。

白天午睡时间过长:宝宝白天午睡时间过长，晚上正常入睡时，精力过剩。反而减少了晚上的高质量睡眠时间，间接导致睡眠不足。

精神过度兴奋:如果宝宝白天玩得很high，或者睡前活动过于激烈，精神持续处于高度兴奋状态，就会很难迅速入睡，睡眠不稳定，降低宝宝的睡眠质量。

“醒来很棒”宝贝

起床动力不足:孩子已经睡够了，还不起床，可能是想拖延或者逃避一些问题，比如孩子不想穿衣刷牙，不想上幼儿园。

睡眠充足

家长平时观察孩子的睡眠情况和睡眠质量，如果孩子睡眠时间不够，就提前孩子的睡眠时间；如果睡眠质量不高，询问孩子是否身体不适，为孩子提供良好的睡眠环境，安抚孩子的情绪，白天少做活动量过大的活动，让孩子晚上睡得香甜。

点1

安抚孩子睡觉时，大人尽量关掉电视，不玩手机，做到以身作则；孩子怕黑的时候可以和他们玩影子游戏，让他们对黑暗有正确的认识；可以在孩子早上起床前十分钟播放自己喜欢的音乐，让孩子在美好的氛围中起床。

利息吸引法

所谓兴趣吸引法，就是利用孩子感兴趣的一些话题或物品来吸引孩子的注意力，带动孩子的思维活动，使大脑迅速进入“工作”状态。

点2

比如让孩子自己搭配衣服，准备他爱吃的食物，告诉他起床后有特别的安排，让他有所期待。有了孩子的兴趣和目标，起床的痛苦就会转移，不会赖在床上。

刺激方法

心理学研究表明，一个孩子通常需要21次反复试验才能获得一种经验。所以家长要做好叫醒孩子21次的心理准备。这样，第三次或第五次叫的时候，宝宝就能平静下来，宝宝能在21次之前起床就是很好的表现。

点3

换个思路，就能看到不一样的结果，宝宝也能从欣赏中获得力量，再接再厉。可以对宝宝的良好表现给予奖励，如按时起床奖励几颗星，按时间段递减，收集多少颗星为一次奖励，鼓励孩子把好习惯坚持下去。

提高孩子的生活技能

早上本来应该是一天美好的开始，但是现在大部分家长早上都要照顾孩子，准备上班，时间紧迫。如果孩子拖延，大人的情绪就会变得不耐烦，甚至发泄在孩子身上，让早晨不再美好。父母的情绪会直接影响孩子，让孩子产生压力感，不利于孩子的身心健康。

点4

为了拥有一个更美好的早晨时光，家长通常要加强对孩子生活技能的培养。孩子可以穿衣穿鞋，可以洗脸刷牙，可以吃饭收拾东西，家长不用花太多精力在孩子身上，早上可以做自己的事。美好的时光会让亲子关系更加融洽。