为什么孩子喝水也变胖？2岁前太胖长大难减肥

为什么孩子喝水也变胖？2岁前太胖长大难减肥 2岁宝宝34斤，太胖了，该怎么控制体重呢？

人在成长过程中，脂肪的增长会经历三个关键时期:出生前3个月，3-7岁，12-17岁。如果在这些时期变得过度肥胖，那么孩子将来很可能属于“喝口水就发胖”的体质。因此，幼儿期是控制肥胖的关键时期之一。

6大措施避免宝宝过度肥胖

◆适度喂食

●家长要根据孩子的年龄适度喂食，让孩子体验饥饿感和饱腹感。

●你不能在两餐之间吃零食或饮料来弥补食物的不足。

●两餐间隔至少3小时，用餐时间不超过30分钟，这样可以控制孩子吃太多食物。

◆食物的多样性和平衡

●提供多种食物，每天吃5种以上的蔬菜或水果。

◆专心吃饭

●吃饭时不要看电视、讲故事、玩玩具。用餐时间不要超过30分钟，这样可以控制孩子过多的进食量。

◆使用自己的餐具

●盘子太大，甚至餐具太大，都会导致暴饮暴食。小盘子、碗等。会给人一种错觉，以为里面装的食物比实际多。所以用小一点的餐具来分食物，比如勺子、汤勺，可以防止孩子把盘子、碗堆得太满。这是控制食量最好最有效的方法。

◆远离高热量食物

●比如油炸食品、甜食、糕点、含糖饮料等糖分和脂肪含量较高的食物。

●两岁以下的孩子提倡母乳喂养。如果他们喝配方奶，他们必须喝全脂牛奶(含脂肪约3.4%)。对于两岁以上的孩子，他们可以改用低脂牛奶(含2%脂肪)或低脂牛奶(含1%脂肪)，以减少油脂的摄入。

◆培养锻炼习惯

●每天看电视或电脑等久坐娱乐不要超过2小时。

●每天至少做1小时的运动。

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“肥胖”“营养不良”，我妈看到这样的词就烦！