小孩不吃早餐会变笨吗

哪些早餐会让孩子变笨 会让孩子变笨的早餐

1。早餐吃剩的饭菜

2。西式早餐

西式早餐制作方便快捷，但由于热量高，容易导致肥胖。长期食用油炸食品也会对身体有害。早餐用西式快餐，午餐和晚餐必须吃低热量食物。此外，这种西式早餐还有营养不均衡的问题，热量高，但往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养物质。如果早餐选择西式快餐，要加水果或蔬菜汤，保持营养均衡，保证各种营养素的摄入。

3。油条早餐

油条等食物经过高温油炸后，营养成分会被破坏，产生致癌物质；而且油条热量比较高，油比较难消化。其中所含的铝会影响孩子的智力。

4。快餐早餐

零食多为干粮，对于早晨处于半脱水状态的人来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食的主要原料是谷物，可以在短时间内提供能量，但很快又会让人感到饥饿。吃早餐零食容易导致营养不良，体质下降，各种疾病的侵袭。

5。运动早餐

很多家长为了赶时间，就在路边摊给孩子买早餐，然后让孩子边走边吃。其实边走边吃对肠胃健康不好，不利于消化吸收。而且路边大排档的卫生条件很难保证，孩子吃了可能会肠胃不适。

### 早餐对于孩子的重要性

1。提供足够的热量

孩子早上对营养和热量的需求很大。人体大部分能量来自淀粉中的葡萄糖。体内有氧呼吸产生能量。当能量需求不足时，人体内的脂肪转化能量会自动转移。所以长期不吃早餐的宝宝往往比其他宝宝瘦。

2。保持正常的血糖水平

维持正常血糖水平最大的好处是可以保证孩子的学习质量。当血糖水平低于正常值时，就会产生饥饿感，大脑的兴奋程度降低，孩子的注意力集中程度也会下降，从而使孩子在同样的时间内学的东西比同龄人少。长此以往，智力会和其他孩子有差距。

3。增强身体免疫力

早餐最不可缺少的就是营养。无论是水果、蔬菜还是肉类，都会有对孩子健康有益的成分。家里最常见的就是一杯热牛奶。无论是蛋白质还是钙类物质，对宝宝的成长都有好处。每天一杯牛奶搭配营养早餐，不仅可以防止饥饿对肠胃的伤害，还可以保护宝宝的免疫力。