家长教育孩子的十大误区

家长养育孩子的三大误区 误区一：孩子老生病是免疫力差

很多家长认为孩子总是生病，是因为孩子免疫力不够强。其实生病也是一种锻炼，正是孩子自身免疫系统不断发展完善的过程。孩子每次感冒发烧，其实都是对免疫力的良性刺激。如果把免疫力比作一支军队，那么每次生病其实都是在练兵，让部队战斗力越来越强。而且免疫系统有很好的“记忆力”，会对传染性病原体形成免疫记忆。如果下次遇到同样的病原体，可以很快消除。

### 误区二：不让孩子出门以免受伤

有些家长怕孩子绊倒，不愿意让孩子锻炼。众所周知，提高孩子抵抗力最自然的方法就是最好的方法。比如体育锻炼，早睡早起，合理饮食，日光浴等。吃一些增加抵抗力的保健品不如均衡补充各种营养，因为营养是免疫力的基础。比如每天一个鸡蛋，喝250ml牛奶，保证优质蛋白质，包括动物性食物和豆制品的摄入，多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。此外，适当的运动有利于促进全身血液循环，延缓身体组织的衰老和免疫系统功能的下降。

### 误区三：零食是垃圾食品要绝对禁止

欧美孩子吃零食是常事。口味、健康和营养是他们选择零食时考虑的三个因素，包括碳酸饮料、糖果、饼干、水果、冰淇淋、油炸薯片和糖果。通常情况下，零食提供的能量可以占到孩子全天膳食中总能量摄入的20%-30%。零食提供的蛋白质、脂肪和碳水化合物在一天的营养摄入中也占有一定的比例。零食也能提供一定量的微量营养素，一些果汁饮料对生长也有作用。零食虽然有益，但进食还是要以正餐为基础，零食不能代替正餐。可以在两顿主餐中间吃，但不要超过三次，睡前和睡前也不要吃。