不同季节饮食应注意哪些

不同季节怎么安排宝宝的饮食 春季饮食

春季是孩子生长最快的时候，家长要及时给孩子提供富含钙和维生素的食物。比如让孩子多吃虾皮、海鱼、贝类、海带、虾、青菜和奶豆制品，同时吃活性钙粉，保证孩子获得足够的营养。春天也要注意，让孩子少吃酸的多吃甜的，这样可以滋养肝脾，因为春天肝气旺盛也会影响脾脏，多吃甜食会增强肝脾的功能。孩子可以吃一些枸杞、桂圆、红枣、红糖，增强抵抗力，健康成长。

### 夏季饮食

夏天天气炎热，孩子往往食欲不振，出汗较多。家长要注意给孩子吃一些清淡的夏季食物，如绿豆、苦瓜、丝瓜、大麦茶、菊花、西瓜等。同时，为了保证孩子热量和蛋白质的摄入，要选择一些富含蛋白质的食物，如精制猪肉、鱼肉、禽肉等。

### 秋季饮食

秋风干燥时，孩子饮食要多吃酸，以滋阴润肺为主，多吃新鲜水果，如橙子、橄榄、秋梨、新鲜蔬菜等。同时，增加芝麻、乳制品、蜂蜜、核桃、红枣的摄入，起到润肺养血的作用。秋天也是孩子长胖的最好时机。应提供高热量的食物，防止肥胖。孩子们应该积极参加体育锻炼和户外活动。另外，给孩子喝点秋梨、银耳、白萝卜、红枣、百合等做成的营养汤，滋阴润燥，预防感冒。

### 冬季饮食

冬天保暖的要点是避寒。儿童的身体应该储存热量来抵御寒冷，并为他们的身体发育提供需要。因此，家长要多给孩子吃甜食，如小汤圆、红豆、芋头、红薯、红烧肉、酱鸭等，让孩子获得足够的热量；还可以给孩子喝葱白白菜白萝卜三白汤，以及生姜大蒜红枣红糖营养汤，以抵御风寒和病毒感冒。