宝宝的健康早餐离不开哪些食物

宝宝的健康早餐离不开哪些食物 宝宝健康早餐离不开4大类食物

1。淀粉类食物

在主餐或零食中多给宝宝吃这些食物，如早餐麦片、面食、米饭、土豆、红薯、山药、面包、饼干、烤饼、煎饼等。

2。水果和蔬菜

每餐都要给宝宝吃一些蔬菜，让宝宝明白它们是日常饮食的一部分。水果更受婴儿的欢迎。家长可以把水果切成小块，作为饭后甜点给宝宝吃。

3。高铁高蛋白食物

宝宝一天要有一到两餐吃这些食物，比如肉、鱼、蛋、坚果、豆类。要把肉切成薄片，使其变得软嫩，可以选择质量好的香肠、肉丸和含有瘦肉和低盐的肉末饼。这些食物营养丰富，非常受宝宝欢迎。不吃肉的宝宝要吃豆类、蛋类、坚果等。一天两到三顿饭，帮助他们的身体补充足够的铁。

4。牛奶、奶酪和酸奶

宝宝一天要吃3次这些食物。1~3岁的宝宝，每次喝一杯120ml全脂奶，一天350ml左右的奶就够了。对于2岁以后的宝宝，如果吃的好，可以用半脱脂牛奶代替。如果宝宝吃饭表现不好，不妨继续让他喝生长配方奶，因为这种奶里添加了一些铁等营养元素，可以帮助宝宝补充营养。

### 宝宝的饮食营养怎么合理安排

1。早餐。从摄入量来说，两片涂有花生酱和奶油的吐司或者一片低脂奶酪，再来一瓶牛奶或者酸奶，是比较合适的选择。如果可以的话，准备一些生菜、西红柿、黄瓜吃，营养会更均衡。

2。午餐。一份主菜，一份半荤半素的菜，两份青菜，让宝宝获得足够的营养。需要注意的是，只要宝宝吃饱了，就不要过量。

3。加餐。以水果蔬菜为主，增加维生素和纤维的摄入，不要吃太多。

4。晚餐。晚餐要吃足够的蔬菜，适量补充一些五谷杂粮是非常有益的。晚餐吃得过饱会影响孩子的睡眠，所以吃八顿饱是可以的。

### 宝宝吃汤泡饭好吗

生活中，有些宝宝不爱吃干饭，所以家长每餐都给宝宝喂汤和米饭。其实这种做法是很不可取的。

由于人体唾液中含有多种抗菌元素，可以杀死或抑制多种外来细菌。这种对唾液的消化和解毒过程并不仅仅是在口腔内进行，混有唾液的食物团进入胃内后，还要持续消毒30分钟左右。所以宝宝在吃东西的时候，只有多咀嚼才有利于食物的消化吸收，还能起到杀菌的作用。如果宝宝吃饭喝汤泡饭，那么食物没有经过牙齿的咀嚼和唾液的搅拌就进入胃里，会使孩子养成不爱咀嚼的坏习惯，影响牙齿的正常发育。过量的汤会稀释胃液，从而影响食物的消化吸收，时间长了容易导致消化道疾病。所以不建议让孩子喝汤吃米饭。