孩子在哪个年龄段补钙

不同年龄段的宝宝怎么补钙 不同年龄段的宝宝补钙方法

0~6个月的宝宝

这个阶段的宝宝每天应该摄入200mg左右的钙。吃600ml母乳和400 ml配方奶就能满足对钙的需求。即使是纯母乳喂养的孩子也能轻松满足对钙的需求。一般来说，只要母乳摄入充足，孩子就不会缺钙，没必要补钙。

7~12个月的宝宝

这个阶段的宝宝每天需要钙250mg左右，母乳只有700ml左右，配方奶500ml。建议家长保证孩子每天的牛奶摄入量要达到800-1000ml，不仅要有足够的钙，还要有足够的其他营养素。只要奶量足以满足钙的需要，就不需要补钙。

1~3岁宝宝

1岁以后的宝宝每天需要600mg的钙。这个时候，宝宝的饮食开始逐渐向大人过渡。所以家长需要合理安排孩子的饮食。如果有母乳，继续母乳。母乳的量要在600-800ml以上，而配方奶的量要在400-500ml以上。此外，孩子可以多吃富含钙的食物，如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。，来补充他们额外需要的钙。

4~6岁的宝宝

这个时期的宝宝每天要摄入300-400mg以上的奶。同时，他们应该注意富含钙的食物，如绿叶蔬菜和豆腐，以确保钙的充足来源。

### 钙会不会摄入过量

根据推荐摄入量，0-6个月健康婴儿钙的最大耐受摄入量为1000mg，7-12个月为1000mg，1-3岁为1500mg。即使超标，只要不是大剂量，也不会危害健康。

从饮食中获得的钙一般不会过量。如果太多，人体就吸收不了，排泄不出来。如果不缺钙而补钙，可能会导致钙过量。轻者会增加肾脏的排泄负担，重者对身体有害。同时也会影响其他矿物质的吸收。

所以，尽量从食物中摄取足够的钙，确实是不足的。可以补钙，但是需要在专业医生的指导下补。

### 什么季节给宝宝补钙好

建议家长在春夏季节给孩子补钙，钙最好吸收。因为这两个季节气温升高，孩子户外活动增多，接受阳光的时间变长，可以促进钙的吸收。每天保持两个小时左右的户外活动是必要的。同时要注意合理添加辅食或多吃含钙丰富的食物，如虾皮、骨头汤、肉类等。体育锻炼，如爬山和跳跃，可以促进骨骼发育。