婴幼儿喝多少水合适

不同年龄的宝宝需要喝多少水 不同年龄的宝宝需要的饮水量

不同年龄的孩子基础代谢和体力活动不同，需要喝的水也不同。我国居民参考饮水量标准建议:半岁至一岁的婴儿每天需要饮用0.9升水；1到4岁的宝宝每天需要喝1.3升水；4到7岁的孩子每天需要喝1.7升水；7到11岁的孩子每天需要喝1.8升水。

### 喝水对孩子健康的特殊意义

儿童和青少年的体表面积较大，体内含水量和代谢率较高，肾脏的调节能力有限，更容易引起缺水或不足。发现自然条件下脱水的儿童有降低听觉数字广度、语义灵活性和图像识别能力的趋势，表明缺水也会降低儿童的认知能力。另有两项研究表明，轻度脱水的儿童在喝下一定量的水后，幸福感、视觉注意力、视觉追踪能力等短期记忆都有所提高。

### 孩子多大开始需要喝水

世界卫生组织提倡6个月以内的孩子应该纯母乳喂养，这样母乳中的水分才能满足婴儿的需要。6个月以上的宝宝逐渐添加辅食，辅食应以液体为主，其中含有大量水分。孩子6个月起添加辅食后可以适当喝水。

### 孩子喝水的注意事项

1。饭前和饭中1小时内不宜大量饮水，因为儿童的消化能力一般较弱。饭前和饭中大量饮水会稀释胃液，影响消化。

2。剧烈运动后不宜大量饮水。剧烈运动后，身体的细胞处于严重缺水状态，突然水分过多会使细胞吸水膨胀。

3。建议孩子在两餐之间喝水，少量多次。不要等到渴了才喝水，因为这个时候，你的身体缺水，已经受到了一定的伤害。

4。汤、水果、粥、蔬菜等传统饮食中所含的水分可以代替一部分饮用水。果汁和各种饮料虽然含有水，但含有能量或其他物质，不能视为水的主要来源。最好喝白开水补充水分。

5。家长要经常提醒孩子喝水，养成出门带开水的习惯。