吃榴莲会发胖吗？榴莲一天吃多少最好

吃榴莲会发胖吗？榴莲一天吃多少最好 吃榴莲会发胖吗?

一般来说，适当吃榴莲是不会长胖的，但是吃多了就会长胖。

具体分析:

1。与普通水果相比，榴莲的热量和脂肪含量更高。榴莲富含蛋白质和脂类。榴莲本身热量就很高，而且含有大量的糖分。如果你吃得太多，你就会发胖。

2。所以肥胖者要少吃，糖尿病人更不能多吃。不过大部分人吃榴莲都是正常状态，不用担心发胖。

榴莲的营养价值:

1。榴莲含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，治疗便秘。榴莲果实营养丰富，含糖量高，热量高。

2。榴莲的汁液和果皮中含有的蛋白水解酶可以促进药物渗透到病变部位，具有消炎、抗水肿、改善血液循环的作用。

### 榴莲一天吃多少最好？

榴莲一天吃不超过100g。

1。榴莲属于高热量食物，含有大量碳水化合物，不适合大量食用。建议每天最多吃100g榴莲。

2和100g榴莲的能量比也是人体一天需要量的十分之一左右。每天吃太多，吃其他主食，会导致体内能量大量堆积，导致肥胖和糖尿病。

晚上最好不要吃榴莲

1。因为榴莲是热的，容易导致身体燥热，还会因为肠胃不能充分吸收而引起“上火”。晚上吃东西会增加睡觉时胃的负担，影响睡眠。虽然榴莲的蛋白质和脂肪含量不高，而且它的原糖指数在42左右，不是很高，但是它的成分中有2/3是糖。

2。对于有高血糖、高血压或低血压、心脏功能差、胃肠溃疡的人，吃榴莲还是要慎重。最好先降低食欲再吃榴莲，以免热量摄入过多，加重原有疾病。

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