牛奶喝了肠胃不舒服怎么办

宝宝喝牛奶肠胃不舒服怎么办

牛奶在西方被称为“上帝的礼物”。然而，现实就像一个小精灵，喜欢在某些人的“礼物”中恶作剧地添加泻药，让你的胃难以消化。

难以“消化”的牛奶有必要放弃吗？

专家说，牛奶的营养地位是不可替代的。喝牛奶后容易腹泻的人，不仅要放弃牛奶作为重要的营养补充，还要尽量多喝，培养并坚持喝牛奶的习惯。

牛奶的营养地位是不可替代的

关键词:优质蛋白质，补钙好

一直被营养界誉为“白血”、“近乎完美的饮品”的牛奶，涵盖了人体所需的绝大多数营养元素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素a/d/e/和丰富的矿物质，还有一些营养素是不可替代的，如蛋白质、钙等。

豆浆能代替牛奶吗？？？

没有替代品——优质蛋白质

蛋白质是生命的物质基础。只有不断补充好的蛋白质，才能维持每一个细胞的正常代谢。

说到牛奶的替代饮品，很多人的第一反应是豆浆。

其实，虽然豆浆中蛋白质的含量确实与牛奶相当，但是豆浆中所含的植物蛋白的营养价值非常有限，并不能完全替代牛奶的动物蛋白。

牛奶是天然食物中优质的蛋白质来源。它不仅含有完全酪蛋白、白蛋白、球蛋白和乳清蛋白，而且牛奶的蛋白质是全蛋白，消化率高达98%。消化率不是一般的肉、蛋、谷物提供的蛋白质能比的。

牛奶与豆浆相比，含有豆浆所没有的八种必需氨基酸，而大豆含有高含量的非必需氨基酸，也会增加肾脏代谢的负担。此外，豆浆中维生素和钙的含量远低于牛奶。

没有替代品——最好的钙补充剂

无论是孩子长大，骨骼强壮，还是老人预防骨质疏松，牛奶都是最好的补钙食品。

无论是从含量还是吸收来看，牛奶都是日常饮食中最佳的钙来源，远非豆浆可比。而且牛奶中的钙磷比例非常合理，还含有适量的维生素D和乳糖，非常有利于促进钙的吸收，增强骨钙沉积，减少钙的流失。

一般来说，几乎没有其他天然食物可以替代牛奶，而牛奶无疑是人体蛋白质和钙的最佳来源。

为什么有的人喝牛奶会拉肚子？

一旦喝了牛奶，就会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，这就是所谓的乳糖不耐受。

乳糖其实是一种营养物质，是牛奶特有的。有助于人体吸收钙、铁，保持肠道健康，增强脑神经代谢的作用。正常情况下，牛奶摄入后首先到达肠道，牛奶中的乳糖在肠道内被乳糖酶分解为葡萄糖和半乳糖，然后被吸收利用。

但乳糖不耐受者，由于乳糖酶的缺乏或缺失，不能被肠道吸收，顺着肠道到达大肠。乳糖由于分子较大，在渗透压的作用下，会在大肠内积聚过多的水分。此外，大肠内的细菌会发酵乳糖，产生大量气体，导致腹胀或胃肠痉挛，从而导致腹泻。

牛奶怎么喝最安全，对身心有益？

有一句话，适应不了就改。

那么乳糖不耐受人群应该怎么喝牛奶呢？

1。喝酸奶

酸奶中的乳糖大部分发酵成乳酸，不需要体内的乳糖酶继续分解，减轻了乳糖不耐受人群的胃肠负担。

2。配意大利面

不管是纯牛奶还是酸奶，都不适合空肚皮食用，尤其是乳糖不耐受人群。喝牛奶时要搭配一些馒头、面包等主食，可以减少对胃的刺激。

3。几次

对于体内缺乏乳糖酶，乳糖不耐受的人来说，如果一次喝太多，是无法分解的。你可以采取几个措施，比如一次只喝50毫升或者半杯纯牛奶，延长摄入的间隔时间，可以减少乳糖不耐症这个词。

4。选择不含乳糖的牛奶

需要注意的是【无乳糖奶】主要是指纯牛奶，即通过技术手段去除乳糖后保留的原奶，而不是没有营养的乳饮料。