儿童清热润肺食谱

雾霾天气给宝宝的清肺食谱 雾霾天气给宝宝的清肺食谱

1。黑木耳粥

食材:黑木耳30g，粳米100g，大枣若干，冰糖适量。

做法:将黑木耳用凉水泡半天，捞出，洗净，与糯米、大枣煮成稀粥，加冰糖，糖化。如果宝宝吃了，就把木耳切碎，大枣去皮。

功效:黑木耳含有大量的铁，具有养血止血、润燥清肺的作用。

2。雪梨百合润肺汤

食材:雪梨1个，百合若干，枸杞10个

做法:雪梨连皮洗净，切成小块；百合洗净；将雪梨、百合的碎片放入锅中，倒入清水，大火煮开，撇去汤面浮沫。然后盖上锅盖，露出一条小缝，转小火煮20分钟，再放入洗净的枸杞，再煮2分钟。

功效:雪梨生津润燥，清热化痰。百合能清热去火，润肺安神。雪梨百合汤可以吃。这个小婴儿可以过滤肉和喝一些果汁。大一点的宝宝可以吃一点冰糖。

3。猪血菠菜汤

食材:菠菜3根，猪血100g，葱10g，盐适量，香油适量。

做法:将锅放在火上，加入适量香油，炒香葱，加入适量开水，大火烧开。将猪血放入锅中，煮至水再次沸腾，加入菠菜和盐，离火。

功效:补血明目，润燥清肺，润肠通便。

### 雾霾对宝宝的危害

雾霾成分非常复杂，其中直径小于10微米的气溶胶颗粒对健康有害，可直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡。沉积在肺泡中的烟灰溶解后进入血液，损害了血红蛋白运输氧气的能力，容易引起血液中毒。雾霾中含有的其他有害物质，如二氧化硫，主要刺激宝宝呼吸道，引起急性鼻炎和急性支气管炎。污染物还会使婴儿的中枢神经系统发生病变，引起肺水肿或慢性气管炎。如果宝宝长期处于这种环境，也会诱发肺癌。

### 雾霾天宝宝护理注意事项

雾天尽量少带宝宝出门。比如PM2.5的指数已经超过300，出去玩弊大于利。如果必须外出，给宝宝戴上防雾霾口罩等安全防护措施。需要注意的是，宝宝戴口罩的时间最长不要超过6小时。记得清洁面膜。口罩清洁不当，不仅起不到保护作用，还会滋生细菌。如果使用一次性口罩，不应两面交替佩戴，而应及时丢弃。

雾天注意给宝宝补水。PM2.5主要通过呼吸进入人体，呼吸道首当其冲受到影响，这也是雾天呼吸道疾病高发的原因。多喝水是预防呼吸道疾病的有效方法。