家有小胖墩？你一定是踩中了这些雷区！

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但是当我看到很多胖娃娃的家长，他们担心自己的娃娃肥胖，甚至要求孩子少吃点，控制饮食，就会引起我的特别注意。

以前我觉得小孩子，从小到大，体质不同，胖瘦无所谓。他们长大后自然会改变。但是后来我关注这个问题的时候发现，肥胖会导致一系列的疾病，而平时的婴儿肥并不是遗传的，也不是天生的，它与人们的日常生活、饮食、作息密切相关。

邻居家的两个儿子一个十岁一个七岁，都是胖乎乎的。因为妈妈平时顾不上工作，一日三餐几乎都是方便、快餐、烧烤等油炸食品。据说很多快餐店为了吸引食客，保持食物的新鲜，会给食物添加激素。长期吃垃圾食品和快餐会导致肥胖。

我最好的朋友阿沁是一位非常能干的职业母亲。她的工作很优秀，儿子的学习和学校成绩都很优秀，但是孩子小小年纪就太胖了，这让她很头疼。原来儿子每天下午四点左右就已经在幼儿园吃晚饭了。她六点下班吃晚饭，总怕儿子饿不饱。这样下去，她儿子怎么可能不胖？

我同事的女儿八岁。她身高正常，但体重严重超重。一个好的美胚刚刚靠肥胖得了一等奖。同事说她女儿遗传了她肥胖的缺点，这是遗传，没办法。但是在办公室呆了一天后，我发现了她女儿肥胖的真正原因。万恶都离不开吃。中午吃了一顿饱饭，不到一个小时，从家里带来的饼干、糖果、芒果、酸奶开始被销毁。同事说她每天上学都会在女儿书包里装很多零食。如果她不吃饭，她在学校会很吵，很饿。正餐和零食重叠会导致肥胖。

我的邻居马岩也是一位职业母亲。她通常独自带着孩子去上班。平时下班把孩子接到学校后，会让宝宝在小区里和孩子玩一会儿再回家做饭，所以晚饭总是很晚。这样吃不科学，容易造成肥胖。晚餐吃得太晚不仅不利于消化，也是肥胖的重要因素。

还有一个邻居的儿子，九岁。他特别喜欢吃肉。鸡肉、鸭肉、猪肉等。能用，而且几乎没肉没饭。所以，每当邻居说儿子太胖超重的时候，该怎么办？一边骄傲地说儿子是食肉动物，等他能吃长大了，我会毫不犹豫地给她泼冷水。不要让孩子吃太多肉，多吃蔬菜水果，荤素搭配会更合理。吃肉讨厌蔬菜是导致肥胖的重要原因。

纵观以上胖娃事例，除了个别人的过度肥胖，是跟遗传基因变异有关外，几乎可以断言，其他所有的肥胖皆跟吃有关，多数因不吃早餐、偏食、爱吃零食、不运动等因素，导致的营养过剩造成的，且儿童过度肥胖会出现反应迟钝、智力低下、社交能力和学习成绩差等现象。据日常观察，小至5岁的娃就能辨别美丑、知肥胖对外观的影响了。

此外，肥胖还会对孩子未来的生活质量、学习和工作能力、健康状况、智力发育等产生影响。，而且还会缩短寿命。因此，儿童肥胖的预防尤为重要，应该是我们一生中的一个重要课题，从胎儿时期开始，贯穿一生。

在胎儿时期，孕妇除了保证营养需求外，定期检查尤为重要。如果体重增加过多或过少，就要多加注意，根据体重增加情况调整膳食标准。孩子出生后，尽量母乳喂养。根据研究，母乳喂养的婴儿多年后肥胖的风险低于人工喂养的婴儿，母乳喂养时间越长，婴儿肥胖的概率越低。因为母乳喂养可以很好的控制摄入量，避免每餐暴饮暴食。人工喂养会导致孩子摄入过多，容易导致肥胖。

另外，宝宝不要一直抱在怀里，要经常帮宝宝翻身，做个按摩。稍大一点的宝宝可以训练孩子跳跃、攀爬，帮助他们用大人的腿走路。在幼儿时期，他们应该多做独立的走路、跑步、跳跃和玩游戏，并适当增加宝宝的活动量。

在童年和青春期，应该帮助孩子养成良好的饮食习惯。根据孩子的成长需求，一日三餐提供多样化的食物，餐数由孩子自己决定，而不是鼓吹孩子吃得越多越好。孩子大了以后，每天要开展至少半小时的体育活动，既锻炼了身体，增强了体质，又消除了多余的热量，避免了肥胖。

总之，家长越早重视儿童肥胖问题越好。既能避免因肥胖引发的各种疾病，又能保持好身材，增加孩子的气质和美感，建立自信。所以有肥胖孩子的家长要提高警惕，在生活中多加注意。祝每一个孩子少年都有美丽健康的身体！